久坐、久站，特別是不正確的搬重物的姿勢都是導致椎間盤突出的常見姿勢。彎腰搬重物時，正確的姿勢是先將身體向重物儘量靠攏，然後屈膝、屈髖再雙手持重物伸膝伸髖，重物被搬起。這樣是身體與物體儘量接近，主要是依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，以減少腰背肌的負重，減少其損傷的機會。切記遠離要搬運的重物，彎腰直腿舉搬重物，這樣會加重腰部肌肉和腰骶關節的負荷，易造成急性腰扭傷或腰椎間盤突出症。
標準的坐姿和站起的動作也有一定的要求。坐下時最好先走到椅子前，一足放到另一足的後面，然後上身微前傾，緩緩坐下。站起時，最好先將一足放在另一足的後面，輕輕用力蹬地，使上身離位同時上半身微向前傾站起。位時要靠背要高低適中，有一定的後傾角。最好在腰部墊一個三到五釐米厚的墊子更好。
慎穿高跟鞋。長時間穿高跟兒鞋，特別是鞋跟超過六釐米的高跟鞋，可以使骨盆前傾增加，重力線通過骨盆的前方。腰部為保持平衡而增加負擔，隨之腰椎後伸，腰椎關節囊處於長期的緊張狀態，相應的肌肉會處於緊張而發生勞損，導致腰痛。鞋跟高度一般為三釐米左右最為理想.
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