大哥的吃法
“减肥该多久称一次体重？”
又是一个很让人纠结迷惑的问题，我也纠结过，然后去看了挺多减肥、健身博主的建议，像一个月一次，一周的一个固定时间点一次，还有两周一次，好多不同的观点
为什么呢？
主要的原因就是每一天的摄入量饮水量排遗量的不同，加上周围环境激素水平自身代谢多方面的影响，每天可能会出现0-1斤的上下浮动
如果每天上称的话，上下浮动，对自己最大的影响就是情绪问题，喜怒哀乐和数字的联系
今天胖了三四两，就会想“我昨天也没吃很多啊，为什么会胖，不行，我今天要再少吃”接着的就是节食，然后第二天一上秤瘦了，开心了，可能会继续节食(因为看到效果了)或者好好吃饭(又可能会胖)这样恶性循环…不来姨妈，减肥失败…
如果没有办法用平常的心去对待体重的增减的话，但又想看到减重效果，建议小姐妹可以选择一周的一个固定时间点去称体重来观察大体的体重趋势，做相应的饮食调整或者加减运动之类的
如果实在忍不住想上称的小姐妹，那就每天上称吧，但一定一定要放宽心放宽心，不要今天胖二三两就开始怀疑自己的减肥方式是不是出问题了，然后第二天就开始用节食、水煮一切之类的方式来达到减重的效果(对身体造成的伤害太大)，因为每天的体重有0-1斤的上下浮动是正常的，放宽心，可以看长远的，每天记录，然后记录一阶段看一下自己体重的变化趋势是怎么样的，来决定接下来的饮食和运动的安排
最后祝你减肥成功[玫瑰]
湖北李
减肥是一种生活方式，是一种生活理念，不要急于求成，每个月减十斤就够多了，标准测量体重的方法应该是在每天早上起来上完厕所，穿同样多的衣服，在同一个称上面长，才有比较性！
松林中医
不用每天测，波动2-4斤很正常
铜仁杨友
几量到1斤就可以了
皇后好
你好，针对您的问题，首先要明白，减肥期间不用每天都测体重，每天测体重反而对减肥不利。这是因为:
首先，一个人的体重在一天当中的变化，是会随着时间、季节以及自身情况的不同，是会有差别的，比如空腹喝饭后是不一样的，饮水前后是不一样的，清晨和晚上也是不一样的。一般都会有是1-3斤之差。
其次，从心理上来说，如果每天都测体重，会因为每天的体重变化而扰乱整个减肥计划，同时会让人产生心理焦虑。
再次，减肥期间，前一个星期或是十天，相对要比后十天减的快，越到后减的越慢，因为一经开始，减下来的都是水分，接下来减的才是脂肪。
所以，一旦减肥计划制定，在减肥的期间，不用每天测体重，体重以一个月减多少斤为目的，为了做到心里有数，每一个星期或是10天，测一下体重就可以。
比如:
方法:使用低能量减重 减少能量标准500-700kcal
根据1kg 人体脂肪大约含有7000kcal 的能量，而减轻体重1kg ，必需大约减少7000kcal 的能量摄入，如果每天减少能量摄入500-700kcal ，则大约需要14-10天的时间，才能实现减掉1kg 脂肪的目标。
也就是说，每个月正常的减重应该是2kg -3kg 。(不能超过这个数，一个月减太多都会影响到身体健康，而且吹嘘一个月减掉十斤的都是不合理的减肥方法)
所以，如果按照一个月减掉4-6斤来说，你说每天都测体重，根本就没有必要。
除此之外，减肥期间，除了每月要测体重，还要记得测量腰围，因为腰围是测腹部脂肪的一个指标。这一点很重要。
李爱琴营养师
以这样的对比没有任何意义，既然是监测体重，你应该拿每天早上的体重来做对比。
每天体重变化波动是很正常的，你食物吃得多，水喝得多，体重增加的就多，吃得少自然体重增加的就少了。
监测体重最正确的办法就是每天早晨起床，入厕之后称身体的净体重，每天的体重也不用太在意，也只需观察每天体重的趋势是否在变化。如果趋势向下，就说明你的体重在下降。证明你的饮食或者运动是有效的，你应该继续坚持。如果你的体重趋势没有变或者有上扬，说明你的饮食或者运动量不足，你需要做出调整。
对比早晨和晚上的体重，这样的对比没有意义，只会打击你的减肥信心。
邱小雨减肥记
半斤
陈金龙4551590412596
能练就行
LF来福
减肥期间，每天上午跟下午体重在两斤以内是正常的
小雷w爱生活
早晚2-3斤
