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那是因为减少的是体内水分和肌肉，等你第二天稍微吃一些食物以后，体重就会反弹回来的。节食减肥等于是透支体内储存的物质来进行维持机体的运转。等你第二天恢复正常饮食以后，体重也就回来了甚至比你昨天的体重还要胖，这也是为什么节食减肥越减越肥的原因。节食减肥还会让你出现乏力，嗜睡，低血糖，贫血等症状，严重的还会让你有厌食症。所以，节食减肥不但起不到减肥的效果，还会损害你的身体健康。
一，节食减肥对身体有哪些危害？
节食减肥会让你身体营养供应不足，让大脑和皮肤受到伤害，会让你出现记忆力下降脾气暴躁，皮肤松弛和下垂等症状，还有可能造成内分泌失调等。
另外，我们正常饮食的时候，胃会分泌一定的胃酸来消化这些食物，节食期间会过渡控制食物的摄入，胃酸没有被消耗完，多余的胃酸就会刺激胃粘膜，可能会引起慢性胃炎，胃溃疡等问题。
二，怎样健康的减肥？
1，规律饮食，每餐吃7分饱。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让你的身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。而每餐吃7分饱能减轻胃肠负担，减少摄入量，同时养成良好的饮食习惯。
2，每天减少500千卡的摄入量。
每天减少500千卡，那么一个月就能减少15000千卡的热量。即减少糖分食物的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么一个月就可以减少大约4斤的脂肪。
3，细嚼慢咽，减少吃零食的机会。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，能让食物得到充分消化和吸收。具有增加饱腹感和减少吃零食的机会。
4，每餐增加一份粗粮。
粗粮富含纤维素和B族维生素，能延缓血糖上速度，增加饱腹感，减少摄入量。B族维生素能增加脂肪燃烧和代谢脂肪，还能补充人体需用的基础营养素。如红薯，玉米，燕麦等食物。
5，运动辅助。
每天保持至少40分钟以上的运动，以有氧运动和无氧运动相结合的方式进行。如慢跑，快走，跳绳，骑行，上下蹲，卷腹，俯卧撑等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周坚持4~5次的运动频率。
小春说减肥
减肥不能光靠节食的，要正确对待，要科学对待。
本人喜欢中国传统文化
是体重重了还是体围数据增加了？
奶昔天使
Hello，大家好我是刘健健，一个执着于减肥的美食达人，很高兴回答您的问题。
首先减肥是一种生活态度，是一种长期坚持的过程，两天时间是看不出效果的，其次节食减肥不是很健康，希望您能意识到这个问题，因为节食减肥会对胃部产生很大的负担。人体是个很精密的系统，当大脑意识到能量摄入不足时就会减少热量的消耗，导致您全身发冷，头晕等一些不适的症状。
我给您提几个建议，希望您可以采纳：
第一:减肥的目的是为了健康、漂亮。那对于食物热量方面就要有很高的要求，食材的处理很关键。能清蒸不要炒，能炒就不要炸。在吃饭以前喝点水或者做碗汤，会有很好的效果。另外食材方面少吃细粮，多吃粗粮。粗粮饱腹感很强且可以促进肠道的蠕动，会有很好的减脂效果。
第二：运动方面要有氧结合无氧的运动，慢跑、跳绳、羽毛球等都是不需要太高要求的运动。
减肥不是一朝一夕的事情。不要减肥成为一种负担，要学会享受减肥的过程。
以上几点就是我分享给大家的我的减肥经验，有不足的地方希望各位包涵，我是刘健健，你我共勉，成功减肥！谢谢大家。
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刘健健
今日减肥小知识分享
一、喝冷会瘦的慢，因为只有热水能溶解脂肪，加速打散你的脂肪团！
二、冷水会使脂肪凝固，还会引起你们身体水肿，有些人会肚子越来越大，有些人会大小腿越来越肿！
因此大家切记‼️减肥必须喝热水，热水，40-50℃的热水‼️‼️
完美身材DC
身体在反抗
叫我大大大飞哥
你是易胖体质，很容易变胖
蔚哥学长
节食减肥很容易反弹 还是适当的控制饮食加运动 主要还是多运动
莫测0
二十天后再来～才两天又不是割肉一刀下来哪有那么快……
王记创作
在咱们生活中，有句话：这个人喝水都长肉。减肥需要科学化，不能光靠节食，要合理膳食，加上适当的运动，或者有更加专业都认识知道才能保证成功。
