飲食不當也是很容易引起避免的，對於有便秘的人，平時最好注意控制好個人飲食，哪些該吃，哪些不該吃都要牢記，要知道，有些食物吃了以後還會加重便秘的，以下有四種常見的食物吃多了會加重便秘情況，有緣人請一定要收藏好。
甜食糕點不能常吃，對於腸胃不好便秘的人，吃甜食糕點會讓便秘加重的，甜食糕點屬於高熱量多糖食物，甜食固然美味誘人，但卻對消化不利。易出現便秘的人，要跟這些食物保持距離了。常見的有：蛋糕、曲奇、糕點、餅乾、糖果、含糖飲料、快餐。
生冷的食物不能吃，對於患有腸胃疾病的患者來說，在日常生活中一定要特別的注意不要吃生食，無論是蔬菜還是肉類或者是海鮮產品，這些食品都是需要禁止食用的。在這些食品中都含有大量的細菌，如果沒有經過高溫殺菌的話，就會導致食物中的細菌進入人體腸胃，從而影響到腸道的正常菌群，不但容易導致出現腹瀉的情況，同時還會導致胃腸道疾病。
某些肉製品少吃或不吃。各類食物中，肉製品中的蛋白含量最高，但這類食物也有其自身的弊端。對於人體消化系統來說，動物蛋白要比植物蛋白更難消化。所以若常進食肉類食物，尤其是牛羊肉等，會導致便秘。應注意的是，動物蛋白本身並不會導致便秘，但若在日常飲食中以大量肉製品取代纖維含量豐富的食物，則會導致便秘。
經常吃些辛辣的東西，最容易便秘了，因為肛門口有種粘液，它起到潤滑的作用，當辣通過時，會引起肛門口發炎，所以經常吃辛辣的食物不但會便秘，而且會得肛蔞，肛蔞是指糞便不是通過肛門正常排出,而是在肛門的周圍另一個地方開了個出口，且是24小時開著,時不時的流出些東西,如果在工作場合，公眾場合，出現這樣的事,是很尷尬的。
有便秘最好是吃水果補充，或者是喝些火麻仁生茶緩解調理也可以的。
“每天一蘋果，醫生遠離我。”這句話是有科學道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免大便秘結。另外，蘋果中的維生素C含量也很多，不但能保護心血管，還能讓你的皮膚水潤光澤。
梨是纖維素含量最高的水果之一，在風乾物燥的秋季更能起到滋潤的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘症狀，促進人體內致癌物質的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每週吃三四個梨，可以有效地淨化系統，使你的腸胃更“輕便”。
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