在生活中，很多人认为运动的时候出很多汗才可以达到好的减肥效果。因此，在炎热的夏季，人们会认为高温导致出汗流的汗水会对减肥有效果，所以在夏季是比较容易瘦身的。
那么，高温导致出汗流的汗水对减肥有效吗?
首先，高温导致出汗流的汗水对减肥是无效的。通过高温导致出汗的汗水主要减少的体内的水分，喝水补充后，这部分体重又会回来的。我们必须认识到，人体的体重是由构成人体的脂肪、肌肉(主要是蛋白质)、水分、骨头(主要为无机盐成分)和其他一些物质的总和。按照题目所说，在高温下出现的出汗后人体体重减低主要是因为排汗使得机体失去了一部分水分，人体的主要构成就是水分，可以占到人体体重的70%。
水分又可以分为固定水和游离水，固定水是构成机体的重要成分，一般变化不大。游离水包括我们常见的血液、组织液、尿液、汗水等，这部分会由于人体的变化出现一定幅度的变化。当通过出汗来使得体重下降，这时也只是人体部分的游离水减少。通过后续的补水这部分体重又会回来的，所以并不能达到减肥的目的。
通常所说的减肥，是指通过减少人体的干体重来达到减肥的目的，干体重主要包括脂肪、蛋白质。蛋白质是生命活动的重要成分，这部分是人体必需的。脂肪作为储藏能量的仓库，人体营养过剩时就会出现脂肪堆积出现肥胖。所以，我们日常所说的减肥都是指的减少体内的脂肪含量，这样降下来的体重才不会太容易反弹。而且，通过排除身体水分的减肥方式对人体的健康影响很大，在减肥界并不推荐。
那么，要怎样才能有效、健康地锻炼以减肥呢?科学有效的减肥不是出汗，而是有氧运动本身。有氧运动需要很长时间，通常超过15分钟，强度适中，大多数人会选择慢跑作为有氧运动。有氧运动既能充分燃烧体内糖分，又能消耗体内脂肪，有利于改善心肺功能，调节精神状态。
在生活中，很多人会通过桑拿、保鲜膜等方式出汗减肥，但效果并不好。事实上，减肥应该从节食和锻炼入手，坚持下去，这样才能取得效果。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
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