健身界有一句話，“健身是這個世界最公平的事，付出多少，收穫多少”。意在激勵健身初學者，只要通過努力，就會獲得自己想要的身材。可實際上，健身也並非一件絕對公平的事情。尤其是在你把自己和別人做比較時，你會發現健身真的很不公平。
健身勵志
健身新手最容易犯的第一條錯誤就是，練得太勤。健身和學習新知識不同，想要在最短時間內掌握新知識，最好的辦法就是連續不間斷的抓緊時間學習。相反，如果健身也這樣做的話，不出一個星期，身體很可能會出現免疫力低下，持續性肌肉痠痛和運動狀態滑坡等情況。付出越多，收穫也越多？這是需要建立在一定的前提下的。
訓練
同樣是3000個俯臥撐，有的人一天之內就把它做完了，然後休息29天。有的人平均分到30天去做，每天堅持做100個。這種情況如果放在工作當中的話，前者的辦事效率是真的高。相反，後者的做法就是大家說的磨洋工，不夠上進的表現。但是，健身卻非常忌諱這種急功近利的心態。突然性的高負荷鍛鍊和三天打魚兩天曬網的鍛鍊模式不僅增肌效率低下，而且很容易導致運動損傷。很多人剛開始健身時表現得特別的積極，但是一個月後發現沒多大變化就開始變得怠慢，然後停止了訓練。那些保持著平常心的人，把健身當做自己生活的一部分，常年累月後卻能收穫一個不錯的身材。
為什麼那些挑山工每天挑幾百斤的貨物上山卻不怎麼長肌肉？有時候，不是一昧的低頭努力擼鐵就能練成大肌霸的。健身是一門學科，有著自己的門路和方法。在努力訓練之前，先花點時間研究增肌和減脂的訓練方法，以及力量訓練和耐力訓練的區別，這對以後的訓練非常有幫助。否則，你的付出很可能會出現南轅北轍的情況。到時候再來抱怨健身不公平，那就有點晚了。
肌肉男
所有的不公，都源自對比。健身在這件事上也一樣，甚至表現得更加明顯。為什麼有的人可以蟬聯奧林匹亞先生，而有的人卻註定一生與其無緣？這不是說別人不努力，而是因為有些坎是無法通過後天的努力去彌補的。身高比例協調，肩寬腰細，白肌纖維比例高，肌肉形態完美等，這些硬件就能讓你感受到健身的不公。“你的努力還遠遠達不到比拼天賦的程度”，這是很多人對於基因層面上的看法。但是你可曾想過，為什麼不是自己擁有這些天賦呢？
別放棄
最後，在方法正確的前提下，只要和自己比，你看到的就是自己的進步。一旦你和別人比，你會發現自己生活在焦慮之中。憑什麼別人訓練一個月就能達到自己訓練三個月的效果，抱怨不公也就成了常態。一句話總結：和自己比，你將看到健身的樂趣；和別人比，你只能活在健身的壓力之中。
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