對於青壯年男性來說，如果是因為房事過度引起的腎虛，一般多是腎陰虛，表現為煩躁、盜汗，手腳時常發熱，平時吃一些六味地黃丸，飲食上可以多吃枸杞子、桑葚、黑芝麻、山藥這些食物，它們都有補腎陰的作用。
房事過度會造成男性的腎虛，甚至是出現陽痿、早洩等性功能障礙疾病，所以很多人誤以為腎虛是男人的“專利”。其實在中醫上認為，就補腎調腎來說，很多方面女性比男性更需要。
女性夏天出現畏寒、尿頻其量小、脫髮掉髮、月經不調、早衰、不孕等症狀，其實很大程度也都是由於腎虛引起的。女人腎虛的原因有兩個——先天不足，從孃胎裡出來就天賦有限，底子不好；後天能量消耗過度。
中醫認為，腎是生髮津液的臟器，如果晚上很晚睡，房事過度，用於滋養的津液就會比一般人少，而腎又要努力工作保持津液充足，時間長了，腎臟就很疲勞。
一般來說，女性最容易出現的腎虛是3種類型：腎氣虛 腎陽虛 腎陰虛。腎氣虛容易腰痠，但手腳不冷；腎陽虛的表現是怕冷，像現在的天氣就要熱水袋，腰痠，晚上小便多，容易發胖，痰多，月經量少。女性腎陽虛了，排卵量少，排卵週期長，不容易懷孕；腎陰虛是手心、腳心發熱，容易心煩，不容易睡著，脾氣不好，這種腎虛更難懷孕。
如果是腎氣虛，保持良好的生活習慣，吃點補腎的東西就會好起來，比如多吃核桃、芝麻、豆類，如果是腎陽虛，則證明你的身體有點虛，但一補就好，冬天可以吃點阿膠膏；而腎陰虛說明身體不僅虛還上火，食物要好好調整，少吃羊肉、牛肉，多吃紅棗、核桃和魚類，一年四季可以吃點清補的鐵皮石斛。
以上內容摘自《大國醫》
【桑葚芝麻丸】
桑葚 黑芝麻 蜂蜜
桑葚和黑芝麻的比例為1:4 具體的用量可以自己定
蜂蜜因為要蜜煉，糖含量也不同，可以根據實際的操作來
黑芝麻蒸熟 曬乾 。
重複3-9次 這個可以根據自己的情況來，黑芝麻不容易消化吸收，多次蒸曬後利於吸收。
黑芝麻和桑葚一起磨成粉。
蜂蜜倒入鍋內，小火加熱。
開始會起很多泡沫 不停的攪拌。
等蜂蜜顏色加深，滴入水中不融化立刻倒出晾涼。這是煉蜜，煉蜜是為了讓蜂蜜中的水分蒸發，讓成品不易發黴變質。
芝麻桑葚粉內，倒入涼後的蜂蜜，攪拌均勻，搓成小丸。
蜂蜜煉後，甜度增加，在做丸子的時候，開始少量增加，能揉成丸了就可以。
不願意煉蜜的也可以用蜂蜜直接做，去年我也做了一部分這樣，可以存放1個月。口感上會有稍微差別，煉蜜的口感會有稍微嚼勁。直接蜂蜜做的會偏軟糯些。
做好的桑麻丸可以用油紙包裹存放。
養命先養腎，通過食物調養方式養腎護腎，讓身體抵抗力更強，頭髮也不白了不掉了，說話聲音洪亮底氣足，臉色紅潤精神好，性和生殖功能也正常了。
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