提起運動，大家首先想到的肯定是晨練吧，大部分的人都認為晨練最有益於身體健康。但真的是這樣嗎？
其實並不是這樣的，因為植物在晚上也需要吸收氧氣，排出二氧化碳。因此，在太陽昇起之前，樹林中的氧氣含量要遠遠低於白天。
在這樣的場地下進行鍛鍊身體，對身體並沒有好處。最好的選擇方式是在太陽昇起以後，做一些緩和的運動。
而對於用運動來健身鍛鍊，下午3點至晚上9點運動鍛鍊才是最好的。
因為人體經過一白天的工作活動後，血液循環改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強，其興奮性提高，關節活動幅度大。況且，這段時間是體力高峰期，精力旺盛，運動能力增強，的確是健身鍛鍊的好時間。
掌握好運動時間只是成功了一半哦，最後一半就在運動過程中，是什麼呢？下文告訴你。
1
堅持同一個時間鍛鍊
如果時間許可，最好每天都是同一個時間鍛鍊，這樣就更能激發鍛鍊的慾望，提高運動能力，達到最佳運動效果。
2
一週運動次數不宜超過五次
每週3~4次，不少於3次，不宜超過5次
3
每次運動時間不宜超過60分鐘
每次30~45分鐘，不少於30分鐘，不宜超過60分鐘。
4
運動前少量喝水
運動前可以喝少量的水，運動中口渴時不可爆飲，更不可在運動後立即進食冷飲。
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