痛風，本質上是由於尿酸鹽在體液中濃度過高，產生的結晶體沉積於關節中並引發炎症反應，產生疼痛。

因此，痛風的緩解和治療，除了止痛和預防炎症發生，更關鍵的是減少攝入高嘌呤食物，和加速尿酸的排出。

1、尿酸可以通過哪些途徑排出？

首先，我們來數數看，體內物質要排出，能通過哪些器官實現？

人的身體中，能向外界輸出物質的器官群，說多不多，說少不少，無非是——

①五官；

②皮膚毛孔；

③泌尿系統；

④消化系統末端。

現代醫學對痛風的預防治療主要是通過消化系統和泌尿系統來實現，包括——

①減少食用嘌呤含量高的食物；

②減少肝臟代謝產出的尿酸；

③增加飲水量以便溶解更多尿酸，並通過腎臟排尿排出等。

那麼我們可不可以通過皮膚排汗，來加快尿酸排出的速度呢？

一步一步來看。

2、汗液中真的含有尿酸嗎？

因為汗液中組成成分太繁多，事實是，研究汗液具體成分，這件事很少人有做。

但很少人不等於沒有人。

1943年，歐拉夫·米科爾森（Olaf Mickelsen）在《生物化學》期刊中發表了他對汗液成分研究的論文，證實汗液中有氯化鈉、乳酸、尿素、肌酐、尿酸等成分。

所以，汗液中確實含有尿酸，出汗當然也能幫助排出尿酸。

太棒了！

3、那麼，汗液裡有多少尿酸？

汗液中含有尿酸，但這不等同於「多出汗就能降尿酸，治痛風」。

研究數據表明，汗液中尿酸的濃度最高可達35.7微摩爾/升。

這個數字是什麼概念？

比如經過超高強度的運動或者持續的高溫排汗，每天出汗為5升，那麼通過汗液排出的尿酸量為——178.5微摩爾。

摩爾（mol）這個單位大家可能不熟，我們來換算一下：玩命地出汗，一天淨排出10斤汗液，大約就排出了30毫克的尿酸。

而正常情況下，人體一天通過尿液能排出250～750毫克的尿酸。足足是通過汗液排出尿酸量的8～25倍。

4、為什麼說「出汗降尿酸」行不通？

從上面數據可以看出，尿酸排出的主要渠道還是通過尿液。出汗是會帶走一部分尿酸，但是人體不可能長期處於每天出汗10斤的高強度運動狀態下，依靠出汗排尿酸，可謂「事倍功半」。

此外，血液中含有高濃度尿酸，根本上是由腎臟減少排出尿酸引起。因此與其提高出汗量，還不如多喝水水多尿尿來得高效。

而且，大量出汗實際上有加重痛風的風險。

汗液流出後，體內水分減少，首先使得體液中的尿酸濃度相對升高，其次出汗後尿液產量減少，導致原本可以經尿液排出的尿酸，反而滯留在人體內。兩種情況都可能誘發痛風發作。

因此，大量出汗以排出尿酸的想法，聽起來很棒，事實上並不可取。如果不可避免地遇到要大量出汗的情況，或者確實喜愛桑拿、汗蒸等消遣方式，務必即時補充足夠的水分和適量的鈉鹽，保證每天排尿量不低於1.5升。

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關鍵字: 健康 事倍功半 痛風