睡眠是人生的大事，人的一生中有三分之一的光陰是在睡眠中度過的。
從生理上看，睡眠屬於保護性抑制，一方面避免神經細胞過度消耗，另一方面使疲勞的神經細胞恢復正常的生理功能，有利於精力和體力的恢復及能量的儲存，故睡眠對保持人體的身心健康具有十分重要的意義。
正因為如此，失眠被視為健康的大敵，這也是人們一旦失眠就會產生焦慮不安的重要原因。
造成失眠的原因有哪些？
失眠的原因很多，而各種研究睡眠的學會對失眠的診斷及分類也有所不同。一般來講，有下面幾點：
1、原發性失眠
特徵是病人有一個月以上的入睡困難或無法維持睡眠，並無內科或身體的特殊疾病、精神科疾病、藥物濫用。個性則是先天操心型，容易緊張、焦慮，平時也有睡眠質量不佳的現象，遇到較大壓力，精神負荷增大時，就更睡不著了，久而久之，就成了慢性失眠。即使壓力消失了，香醇的睡眠也不再復得，但有些原發性失眠是找不到明顯的壓力原因的。
2、突然受到極大衝擊
造成情緒不穩定，例如失業、公司倒閉、親人死亡、頓失鉅額金錢、股票起落，久久不不能平靜，夜夜難眠.但通常是短暫性，少數則演變成慢性失眠。
3、精神疾病
如憂鬱症病人常有失眠，特點是清晨兩、三點醒來，再也難入睡，躁症病人晚上根本不想睡覺，精力無窮，半夜打電話找朋友聊天，活力無限，不斷地往外跑，有時幻想，與神鬼溝通，無法安靜入睡。其他廣泛性焦慮症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能時常睡不著。
4、內科疾病
關節炎及各種痠痛症，可能會痛得病人晚上睡不著；心肌衰竭的病人，當平躺睡著時會喘得更歷害，所以必須坐著睡覺，影響睡眠質量；其他甲狀腺疾病、肺病、尿毒症，都可能失眠。
5、婦女停經
婦女於停經時產生潮紅、盜汗，失眠等症侯群，有些經前症侯群會嚴重的焦慮、不安、疼痛，甚至失眠。
6、藥物
藥物如類固醇，有些入服少量會失眠，大量則精神異常。感冒藥含pseuwdoenpbedrine成分者和氣喘藥如支氣管擴張劑使心跳加快，興奮中樞神經而睡不著。
7、刺激性飲料
茶、咖啡等刺激性飲料會擾亂正常睡眠，至於酒精，開始喝酒時，可促進睡眠.但長期喝酒，就像吃安眠藥一樣會上癮，久了會影響正常睡眠，而且酒精會快速代謝，使其安眠作用於下半夜消失，又有頭痛、流開、心悸等不良副作用，使病人更痛苦。
8、醫源性
醫生給病人安眠藥或病人自己服用安眠藥，日久成習，最後安眠藥也失效了，只好夜夜失眠。
失眠改善要學會自我調整：1植物種子能助眠，睡前1杯改善失眠多夢，睡覺踏實，失眠也好了
許多人失眠的原因大多是沒解決神經問題，或是白天的瑣碎事情讓大腦一直處於緊繃焦灼狀態，再或是大腦處於興奮活躍狀態，無法安靜下來。因此，解決失眠的根源是要讓中樞神經系統放鬆並使疲勞得到緩解。民以食為天，我們吃的食物是身體能量的來源，。所以吃了什麼對身體很重要，食補一些富含芝寧多糖的物質，能夠通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌催眠神經遞質，加快大腦入睡速度，進而可以非常好的提升睡眠質量。
失眠的人日常也要做好生活調理：
①生活作息要規律並且養成每天同一時間上床的習慣；
②每天有規律的做運動，一週至少四次，一次至少三十分；
③避免在吵鬧環境中睡覺，對於一個有睡眠障礙的人，禁不起噪音的威脅，噪音會引起淺眠而剝奪深眠的機會；
④太冷或太熱環境會影響人睡；
⑤睡前勿喝酒、咖啡、茶等飲料；
⑥睡前勿飽食、吃大餐，宜輕食、牛奶等可縮減人眠時間的食物；
⑦睡前儘量避免引起緊張的因素，例如：電視、報紙中的兇殺案、恐怖消息、劇情懸疑刺激的片子，造成心理不安而影響人睡。
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