骨質疏鬆其實偏愛女性
專家表示，一般而言，骨質疏鬆比較“青睞”女性朋友，特別是絕經後的婦女，在我國，60歲以上女性骨質疏鬆患者已佔四成。
這是為什麼呢？
1、女性缺乏運動
相較而言，女性的運動次數明顯比男性少，因此女性骨骼的血液運輸循環、代謝、穩定性都要比男性差；
2、雌激素水平下降
女性一旦絕經，雌激素水平會明顯降低，機體代謝出現變化，骨量就因此出現流失，進而引起骨質疏鬆。
骨質疏鬆的發展是一個漸進性的過程，因此總是被人們忽視，其實它會引起骨脆性增加，甚至導致骨折，一經發病，預後差，致殘率高。
因此，骨質疏鬆症的預防比治療更為現實和重要。
補鈣誤區莫陷入
不僅是中老年，人生的每個階段都要把預防骨質疏鬆記心上，但不能盲目，否則會陷入一些補鈣誤區：
誤區一：骨湯能補鈣
骨頭中的鈣其實處於非溶解狀態，大多不可以被人體吸收利用，就算燉上三四個小時，或如坊間流傳加一些醋，鈣的溶解也是可以忽略不計的。
經計算，如果想靠喝骨湯來補鈣，每人每日需12千克的豬骨才可以滿足鈣的需求，很明顯這是不現實的。
誤區二：高鈣牛奶更優
眾所周知，純牛奶含有豐富的有機鈣質，也可以被人體吸收。但是市面上的高鈣奶是人為添加化學鈣，不但吸收率不高，而且還可能導致鈣質沉積，形成結石。
所以，高鈣奶並不比純牛奶有優勢。
這才是補鈣的正確打開方式
防治骨質疏鬆，科學補鈣是第一步。營養專家建議，國人每天鈣的攝入量為800毫克，維生素D(能增強鈣的吸收) 1000毫克。那麼怎樣才算科學補鈣？
1、食用高鈣食物
如牛奶、酸奶、海帶、芝麻、花生、豆製品等。
2、增強體育鍛煉
運動能夠刺激骨骼，加強血液循環與代謝，促進鈣質吸收，減少鈣流失，讓骨骼老化來得慢一些。
3、戶外曬太陽
我們都知道，陽光中的紫外線可促進維生素D合成，促進鈣的吸收。
4、服用製劑
骨質疏鬆較嚴重者，需要服用鈣及維生素D製劑，增強補鈣效果，必要時需要到醫院就診。
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