為了提高塵肺病患者的生活質量，職業病與中毒醫學科開展了“快樂鍛鍊，暢快呼吸”呼吸操鍛鍊。
什麼是呼吸操？
呼吸操是一種有利於調節人體各系統的健身操。能有效調節人體五臟六腑，達到增進健康的目的。呼吸操可以增加呼吸肌的肌力和耐力，減輕呼吸困難，提高活動能力，預防呼吸肌疲勞和呼吸衰竭的發生，尤其適合有呼吸系統疾病的人群康復。例如：塵肺病患者、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病的患者。
呼吸操的要點：深吸氣後慢慢吐氣。
呼吸操概述
呼吸操鍛鍊，主要是通過縮唇呼吸、腹式呼吸，以增強膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活動度，加深呼吸幅度，增大通氣量，利於肺泡殘氣排出，從而改善肺通氣功能，增加氣體交換。呼吸操動作極簡單，可自行選定時間練習。練習時可用站姿、坐姿、仰臥姿勢。
縮唇呼吸
縮唇呼吸是指吸氣時用鼻子，呼氣時嘴呈縮唇狀（如吹口哨）施加一些抵抗，慢慢呼氣的方法。此方法可通過增加氣道阻力來避免外周小氣道提前塌陷閉合，有利於肺泡內氣體排出，有助於下一次吸氣時吸入更多的新鮮空氣，在增加吸氣量和增加肺泡換氣的同時，使二氧化碳排出增多，緩解病情改善肺功能。
縮唇呼吸練習：
(1)協助患者取舒適放鬆體位，經鼻深吸氣。
(2)呼氣時縮唇微閉，類似於吹口哨的嘴型，緩慢呼氣4-6秒，吸氣和呼氣時間比為1∶2或1∶3。
(3)可與吹蠟燭火苗結合練習，距蠟燭的距離從20cm開始，逐次延長距離至90cm，並逐漸延長練習時間。
每日2次，每次10-20分鐘，每分鐘7-8次。
腹式呼吸
腹式呼吸又稱膈式呼吸，是指吸氣時讓腹部凸起，呼氣時腹部凹陷的呼吸法，主要是靠腹肌和膈肌收縮來進行，關鍵在於協調膈肌和腹肌在呼吸運動中的活動。腹式呼吸能夠增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。研究證明:膈肌每下降一釐米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加四釐米，這對於肺功能的改善大有好處，是肺通氣障礙患者的重要康復手段之一。
腹式呼吸練習
(1)協助患者取立位或半坐位，兩膝半屈使腹肌放鬆，一手放於腹部，一手放於胸部。
(2)用鼻緩慢深吸氣，膈肌鬆弛，盡力將腹部挺出。
(3)緩慢呼氣，腹肌收縮，腹部下凹。
(4)每日2次，每次10-15分鐘。
臥式呼吸操
臥式呼吸操主要是通過胸部擴展、肺部呼吸來改善和增強肺功能。
(1)仰臥，兩手握拳在肘關節處屈伸5-10次，平靜深呼吸5-10次。
(2)兩臂交替向前上方伸出，自然呼吸5-10次；兩腿交替在膝關節處屈伸5-10次。
(3)兩腿屈膝、雙臂上舉外展並深吸氣，兩臂放回體側時呼氣，做5-10次。
(4)口哨式呼氣：先用鼻吸氣一大口，用唇呈吹口哨狀用力呼氣，做5-10次。
(5)腹部呼吸，兩腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸氣時腹壁隆起，呼氣時腹壁收縮，做5-10次。
立式呼吸操
(1)長呼氣：身體正直站立，全身肌肉放鬆，用鼻吸氣，用口呼氣。先練呼氣深長，直至把氣呼盡，然後自然吸氣。吸氣要求有入小腹感，吸氣和呼氣時間比為1∶2或1∶3，以不頭昏為度。為了增加通氣量，宜取慢而深的中吸，一般以每分鐘16次左右為宜。
(2)動力呼吸：立位，兩臂向身旁放下，身體稍向前傾呼氣，兩臂逐漸上舉吸氣。
(3)抱胸呼吸：立位，兩臂在胸前交叉後縮胸部，身體向前傾，呼氣。兩臂逐漸上舉，擴張胸部、吸氣。
(4)壓腹呼吸：立位，雙手叉腰，拇指朝後，其餘四肢壓住上腹部，身體向前傾，呼氣;兩臂逐漸上舉,吸氣。
(5)抱膝呼吸：立位，一腿向腹部彎曲，以雙手捆抱曲腿，以膝壓腹時呼氣，還原時吸氣。
(6)下蹲呼吸：立位，兩足併攏，身體前傾下蹲,雙手抱膝呼氣，還原時吸氣。
(7)屈腰呼吸：立位，兩臂腹前交叉，向前屈腰時呼氣，上身還原兩臂向雙側分開時吸氣。
以上各節每種練10-20次，每節中間可穿插自然呼吸30秒，全部結束後原地踏步數分鐘，前後擺動雙手，踢腿，放鬆四肢關節。
我科正在開展呼吸操鍛鍊
為了提升塵肺患者的生存質量，延緩疾病進展，在常規治療基礎上，我科室增加全身呼吸操鍛鍊。結合臨床經驗與患者需求，根據塵肺患者本身的疾病特點，制定一套相對科學的呼吸操。本套呼吸操包括熱身運動、縮唇呼吸、腹式呼吸、全身運動及整理運動。由護理人員進行領操，糾正患者做操動作，爭取做到每一動作到位，以達到做操的最佳效果; 教會患者所有動作後，由護理人員督促帶領其每天進行呼吸操鍛鍊。 整套做操時間為 20-30分鐘。
注：部分圖片源於網絡
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