足三里穴位于外膝眼下，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指下伸的顶端，向外一横指尽处便是此穴。
足三里穴能提高人体免疫力、抗衰老。古人称"若要安，三里常不干"，民间流传"常按足三里，胜吃老母鸡"，可见足三里对身体有多重要。足三里穴还是古今公认的第一"长寿穴"，《扁鹊心书》上说，人在无病的时候常灸足三里穴，"虽未得长生，亦可保有年寿也"。就是说，平时我们经常艾灸或按揉或敲打足三里，虽然不能保证长生不老，但却可以延缓衰老，防止身体虚衰、病老体弱的到来。
足三里穴是胃经的合穴，是胃经经气的必经之处。要是没有它，脾胃就没有推动、生化全身气血的能力。足三里穴是胃经上的第一大要穴，其最重要的功能就是能够调理肠胃。如果你经常腹胀肠鸣，吃进去的东西不消化；或是脾胃不和腹泻或呕吐，只要每天上午7点至9点，按揉左右腿的足三里穴各15分钟，当天就能改善症状。长期坚持，还能加强脾胃功能。
胃经是多气多血的经脉，是采纳气血和排毒的要道。其循行路线途经头、脸部、胸腹部、腿部。可以说是从头到脚。如果在每晚三焦经经气最旺时，按揉左右腿的足三里穴各20分钟，能促进气血的循环，让胃经畅通无阻。胃经畅通了，有了气血的营养，它所主管的头发也就有了光泽和弹性，也就不容易脱落和变白了。面部气血畅通了，毒素也就能被循环的气血排出体外了，其美容抗衰的效果自然就出来了。按揉足三里穴，是女人养颜之根本。女人的容颜美丽，气色白里透着红润，那都是靠气血养出来的。
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