中醫認為，“心為君主之官，主不明，則十二官危！”心臟對每個人來說，都非常重要，人只要活著，心臟每時每刻都不能停歇，否則就會危及生命。
說起心臟類的疾病，不得不提及心梗。很多人以為心梗是中老年的“專利”，而實際上，近幾年，心梗“偏愛”年輕人，且突發心梗多數為急性，其致死率會更高。
三個習慣長期保持會“熬壞”你的心臟
習慣一：經常熬夜，心臟會“累”
心臟每時每刻都在跳動，只是人處在不同狀態下，心率會有差別，往往人在夜間熟睡時，心率會變慢，這時，心臟能更好的得到休息。
如果經常熬夜，人沒有在熟睡狀態下，會使心臟無法得到休息，時間長了，心臟會“累”，從而影響心率。
此外，經常熬夜還會使睡眠不足，促使體內腎上腺素等升壓素大量分泌，從而使血管痙攣、血壓升高，增加心律失常、心臟早搏的風險。
而現代的年輕人為了養家餬口，熬夜加班是常有的事，正所謂“年輕是資本”，但卻忘了心梗也會“找上”年輕人。
習慣二：大量吸菸，血管會“堵”
心臟好比一臺“發動機”，通過血管將血液運輸到全身各處，如果心臟內的血管發生堵塞，就會誘發心絞痛、心梗。
吸菸會損傷肺部，也會損傷血管， 香菸中含有很多種化學成分，如尼古丁會讓人上癮，同時會使血管痙攣、收縮，促使血壓升高，影響心跳速度；一氧化碳會降低血液中含氧量。
吸菸還會促使血管內皮出現炎症，增加斑塊的形成，加速血管硬化，增加心血管堵塞的風險。
吸菸除了上癮外，還有提神的作用，很多年輕人因工作壓力大，會吸菸來“醒醒腦”，但對身體的損傷卻在增加。
習慣三：精神壓力太大，心率變快
心臟跳動的頻率受情緒影響很大，如發怒會使血壓驟升，從而也會使心率變快。
如果精神壓力太大，會使神經長期處於緊張狀態，這樣一來，會使睡眠質量下降，同時還會使體內皮質醇增加，影響血壓水平。
據統計，精神壓力最大的冠心病患者 比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。
而現代年輕人的壓力都不小，要面對工作、父母、孩子等多方面的壓力，容易使精神緊繃，甚至會誘發心理疾病。
保護心臟，預防心血管堵塞，做好3件事：
一：控制飲食
飲食清淡，少吃高熱量、高油脂、高鹽的食物，如油炸類、肥肉、蛋糕類、醃製類、肉加工類等食物。
中醫認為“紅入心”，保護好心臟，平時多吃些紅色食物，如西紅柿、枸杞等；建議食用油搭配食用，利於均衡補充不飽和脂肪酸。
將亞麻籽油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每人每天食用25-30克就行。
亞麻籽油富含不飽和Omega-3脂肪酸，尤其是α-亞麻酸，其含量可達55%左右；橄欖油富含不飽和Omega-9脂肪酸，尤其是油酸；大豆油富含不飽和Omega-6脂肪酸，尤其是亞油酸。
統計表明，現代人更多缺乏不飽和Omega-3脂肪酸，所以，均衡補充脂肪酸，利於調節血脂、血壓水平，可減少血栓形成，利於心血管健康。
二：動一動
適量運動，避免久坐不動，尤其是久坐辦公的年輕人。
長時間保持一個姿勢久坐，會使血液流動不暢通，還會降低代謝，使體內毒素不能及時排出，增加血管內血栓的形成，尤其是下肢靜脈血栓。
平時適量運動，如行走、慢跑、游泳等有氧運動，利於加強心肺功能，還可提高肺活量，促進新陳代謝，利於體內毒素排出；還可提高免疫力，減少疾病的可能。
研究證實，適當、規律、有效的運動可改善心血管病患者的心臟功能、生活質量和遠期預後，降低再住院率、心血管事件再發率和死亡率。
三：保持良好的睡眠
保證良好的睡眠，最好是每晚能在7-8個小時左右，能更好地使各個器官得到休息，尤其是心臟。
研究發現，夜間睡眠時，發生心源性猝死的概率較高。
此外，睡眠時間的長短、睡眠質量均與心血管疾病的發生率、死亡率密切相關。所以，儘量少熬夜，保證睡眠。
最好晚上能在11點之前入睡，這樣還能更好地使肝臟解毒，促使體內毒素排出。
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