“低頭族”成為當今社會的一個新時代名詞。在上班路上、地鐵、公交車裡，我們經常看到幾乎每個人都在“低頭看手機”的場景。殊不知，生活中長時間低頭保持一個姿勢，很容易引發頸椎間盤退變，嚴重時可能壓迫到交感神經和頸動脈，影響大腦供血，並刺激大腦產生暈眩、疼痛。
“低頭族”更易被頭痛纏身！日常生活中，誘發頭痛的因素多種多樣，作為“低頭族”經常低頭，不僅會誘發各種頭痛病的發生，稍不注意還可能會引發更多疾病困擾。由此，建議大家對於頭痛這種病情，應做到提前瞭解、及早預防，才能減免頭痛症狀的發生！
5大危險因素，成頭痛“幕後黑手”！早預防早知道！
危險因素一：常吃生冷、刺激性強的食物
夏季，大家都會經常食用冷飲。殊不知，冷飲容易會令肌肉、血管急速收縮，引起顳動脈痙攣，迫使血流衝擊痛覺神經末梢而引起頭痛。還有一些人群，比較喜歡冰冷、重辣、強酸、苦澀等重口味食物，容易對口腔粘膜、牙齦、味蕾等產生一種強烈刺激，過量食用容易引發頭痛不適。
危險因素二：經常失眠、緊張焦慮
生活中，大家需要注意情緒不良、精神壓力過大導致失眠、心煩、食慾消退等情況，很容易間接引起頭痛。同時，如果有緊張、焦慮的情緒，也很容易直接引起頭痛。
危險因素三：受大氣高壓壓迫
在進行遊泳、登山、戶外運動，或乘坐飛機、高速列車時，大腦可能會受到較高的空氣壓強壓迫，從而引起前庭感官失衡，導致頭暈、頭痛、頭脹。長期頭痛患者，更容易讓病情反覆發作。
危險因素四：長期接觸強光、噪音
強烈的光線和噪音，會刺激眼部和耳部的神經叢。為了避免視覺和聽覺受損，大腦接收到刺激信號之後，會產生一系列不良反應，比如短暫性頭痛、眩暈、噁心、反胃等。生活中，我們應避免長時間用眼或用耳過度。
危險因素五：細菌感染
細菌感染包括面部外傷感染、上呼吸道感染、牙周炎、腦膜炎等炎性疾病，容易使結締組織腫大，壓迫到相應的三叉神經、牙神經、顱神經等，引起各種頭痛症狀。頭面部的細菌感染如果處理不當，有一定致命風險。建議大家要嚴肅對待，及時發現及早治療。
低頭族，如何自我辨識頭痛？
1.頸性頭痛多發於單側，可雙側交替發作，極少數為全頭痛；
2.後枕部、頸項部疼痛為主，常伴頸肩部、後枕部不適。常因寒冷、勞累、飲酒、情緒激動而加重；
3.頭痛發作或加重的時間不一，從數小時到數週。發病初期，頭痛多呈陣發性，隨病程進展，疼痛逐漸加重且持續時間增加。
生活中，我們除了要預防頭痛的發生。在我們發生頭痛後，及時瞭解這幾個小妙招，也可以助你輕鬆緩解頭痛！
1.敲打頭皮：手掌支撐頭的後部，另一手的拇、中指從左、右分別按壓鬢角、太陽穴，然後頭向後仰，使腦部血供和腦壓得到調節，頭痛得以緩解。最後雙手握空拳，用指頭輕輕敲打頭皮，使頭皮放鬆。
2.按摩頭部穴位：拇指點按印堂，上推至百會，點1分鐘，反覆多次。再用雙拇指點太陽穴，中指勾風池穴，前後對壓3-5次。再點風門、大椎、合谷、太沖穴多次。最後用十指行頭部梳髮，雀啄頭部30-50次 結束按摩。
3.揉太陽穴：將拇指貼於太陽穴，雙目自然閉合，輕緩平和地揉動。
4.搔抓頭皮：雙手手指自然略分開並屈曲，形如爪，自上而下地搔抓頭痛部位。
5.掌擦頭側：將五指併攏，全掌由頭側太陽穴處開始，緊貼頭部皮膚，擦到風池穴上，反覆操作，約1分鐘。
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