對於骨質疏鬆這種病，相信大家都不會陌生，作為一種典型的老年病，它是一種以骨量降低、骨微結構破壞、骨脆性增加、易發生骨折為特徵的骨骼系統疾病；中老年人是骨質疏鬆的主要患病群體，通常以骨疼痛，脊柱變形以及易發生脆性骨折為最典型的臨床表現。
隨著年齡的增長，人體各項機能都會逐漸老化，骨骼當然也不例外；骨質疏鬆最根本的原因是人體內骨骼鈣質的流失，流失的越多，骨質就會疏鬆的更加厲害，也就是越來越酥、越脆，尤其是老年人，只要稍不小心，有個磕了、碰了，就容易出現骨折的情況。
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應對骨質疏鬆，我們完全可以做到提前預防，做到這5點，防患於未然。
1、補充鈣質
骨質疏鬆最主要的就是因為鈣質的流失和不足，平時一定要注意補充鈣質，比如可以多曬曬太陽、吃深海魚、食用深綠色蔬菜等，曬太陽能夠提升人體對鈣的吸收，深海魚有很好的補鈣作用，深綠色蔬菜往往含有豐富的鈣元素，都是不錯的補鈣方式。
2、定期運動
適當、規律的體育鍛煉能夠有效增強骨骼密度和骨骼任性，還有助於增強人體的肌肉力量，能夠幫助人體更好地應對骨質疏鬆。
3、均衡飲食
飲食方面一定要注意均衡，少喝咖啡、濃茶、碳酸飲料等，保證身體各方面營養元素的供應，注意補充鈣質和蛋白質，多吃深綠色蔬菜，同時也要避免過量補充，以免得不償失。
4、注意保暖
現在骨質疏鬆有年輕化的趨勢，很多年輕人為了追求美，不注意身體保暖，穿著太少，人體的肌肉和骨骼等受到寒冷空氣的刺激，長此以往，非常容易摧殘骨骼，導致骨骼損傷，並有可能進一步惡化為關節炎、骨質疏鬆等。
5、避免錯誤用藥
有相當一部分人，骨質疏鬆是其他疾病引起的，像有些老年人朋友，可能會出現這樣那樣的疾病，經常是藥不離身，瓶瓶罐罐一大堆，很多藥物混用，非常容易導致一些副作用，比如鈣質流失，進而導致人體缺鈣，導致骨質疏鬆的後果。
以上5點，只要你能做到，那麼這個病就會離你越來越遠，說不定還能順道減掉脂肪，塑造身形喲，何樂而不為！
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