玩手機入廁，一方面增加我們如廁的下蹲時間！首先如果你本身就存在的便秘等問題，需要長時間蹲廁，你就該及時就醫診斷了。每個人都知道，也應該都有這樣的經歷，一旦蹲下時間過長，會導致有腳麻、供血不足、頭暈眼黑等現象，可能需要長時間的緩存，才能夠恢復血液的供給。可別小看這種情況！這個習慣又會對我們的身體產生哪些危害呢？
危害1：
長期如此，可能誘發肛管類疾病。一旦長時間下蹲，盆腔便會充血，若反覆長期的盆腔都處於充血狀態，就可能導致直腸肛管的靜脈網曲張。這也是痔瘡的成因之一！
危害2：
對於老人而言，長時間蹲下，或姿勢不佳，還會造成膝關節損傷和腰部痠痛，引起膝關節疼痛和增加腰椎的負荷，甚至導致關節炎的加重！
危害3：尤其是對於高血壓人群而言，還易導致血壓的上升，使病人面臨生命危險。
另一方面，是廁所環境的影響。對於部分抽菸群體而言，是有極大危害的！
因為廁所本身環境就不好，有異味，很多抽菸人士，會選擇一邊如廁，一邊抽菸，一邊玩手機！屬於“三管齊下”，特別樂在其中。
危害1：
因為廁所的空間較為狹小，菸草極容易被吸入體內！會進一步增加吸菸對身體的危害。
危害2：
主要是糞便內含有較多的氨等汙濁的氣體，長時間吸入可能身體會產生一定的負荷，也會導致鼻咽炎，支氣管炎的可能。
那蹲廁所應該養成哪些良好的習慣呢？時間多久才是最佳呢？
1、首先我們要養成良好的睡眠習慣，早睡早起。
2、堅持每天早晨喝一杯溫熱的蜂蜜水，有助於排便清腸、刺激胃腸蠕動。3、儘量晨起後立即入廁的習慣，及時是沒有便意，也要堅持蹲坑，讓身體先養成入廁習慣。當然蹲坑時間也要多加註意，儘量在5-10分鐘內解決。
4、儘量養成蹲廁後運動的習慣，比如慢走或慢跑，良好的運動也是有助於身體健康的，也有促進腸胃蠕動的效果。
5、飲食上，需要多吃瓜果蔬菜，如果有便秘問題存在，還可以多吃獼猴桃、雪梨等有利於排便的食物。
1、獼猴桃
獼猴桃內含豐富的礦物質、維生素B1、維生素C等，食用後，可進一步促進腸胃的蠕動，有利於排便！
2、蘋果
蘋果內含大量的果膠。而且果膠是可以保護腸壁和調整胃腸功能的功效的，所利於清理腸道和治療便秘的症狀。多食用蘋果，有顯著的潤腸通便的作用。
而且蘋果不僅有助於排便，還一定的止瀉作用。適合早晚空腹食用，老少皆宜！
3、雪梨
雪梨內含有的豐富膳食纖維和維生素C等物質，同樣具有潤肺和清除腸胃的作用。而且雪梨在口感上也十分爽口！適合孩子和老人食用。
綜上所述，良好的生活習慣是健康身體的根本所在！
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