众所周知，减肥要控制碳水的摄入，米面这些主食是属于精致碳水，们每天摄入的热量主要由三大产能营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪提供的。那减肥该怎么吃呢，跟小编一起看看吧。
A级减肥主食
红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、鹰嘴豆、毛豆等各种富含淀粉的豆子，是我们减肥主食的首选。它们的蛋白质含量高，饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。
B级减肥主食
燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮，是减肥主食的次选。其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。
C级减肥主食
土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。它们经常被当成菜食用，其实它们也可以当主食！它们的特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高。
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