在這個夏天練出腹肌，對於每一個人來說都是可以實現的！
用以下7個鍛鍊腹部肌肉的動作進行練習，每個動作做10-20個，做2-3組，堅持一個星期鍛鍊至少3次以上，你就可以看到效果！
體脂較高的練習者，還需在腹肌訓練後，再進行至少30分鐘以上的有氧運動。
動作1：仰臥舉腿起 10-20個▼
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動作2：仰臥交叉手碰腳 10-20個▼
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動作3：坐姿收腿 10-20個▼
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動作4：仰臥交替肘碰膝 10-20個▼
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動作5：仰臥屈膝左右交替碰腳後跟 10-20個▼
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動作6：仰臥舉腿卷腹 10-20個▼
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動作7：仰臥舉腿上半身起 10-20個▼
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