核心力量擔負著穩定重心、傳導力量等作用，身體整體發力的主要環節就是核心肌群，核心肌群是由腹直肌，腹斜肌，下背肌，豎脊肌等組成的肌肉群。
在運動中，想要突出運動表現、讓運動更穩當，那麼你就需要更強大的核心肌群。
核心力量比較強的健身人有很多，他們各個特立獨行，很多訓練動作的難度也是超乎人的想象，他們卻能輕而易舉的完成，這就是核心力量的最直接呈現。
之前說過這麼幾位核心力量的經典人物；
圖左上，弗蘭克梅德拉諾（Frank Medrano），大家應該都看過他的訓練視頻，他那核心力量可以是非常強大的。
圖右上，Diamond Ott，退役的軍人，他在健身房做訓練時，常常引來很多人的關注。
圖下，pivetmadkilla，一位自重健身的愛好者，他的核心力量也是練的非常強悍，被網友稱為不受地球重力影響的男人。
除了上面三位，在健身圈還有很有這樣的存在，今天就說說這位，他的名字叫特拉維斯（travis horn），他的核心力量也不比上面三位差，很多人看完他的訓練後紛紛表示非常欽佩。
下面來看看他平時的訓練，他最喜歡的就是在啞鈴上做訓練。（以下動作切勿模仿，健身一切以安全為主，希望健友們謹記在心）
站在球體上保持平衡。
不知道重疊了多少個啞鈴，在上面做倒立，居然還能保持平衡。
兩個啞鈴重疊加上一個球體、一塊板，就這樣跳上去，還可以保持平衡。
比起上面的，這次是雙重挑戰，還加上了倒立俯臥撐。
挑戰更多的啞鈴，周邊的人看的都不淡定的拿起手機。
踩在壺鈴上做槓鈴深蹲。
11個啞鈴疊在一起，照樣完成倒立。
在堆的啞鈴上一層一層的倒立跳階，還能保持平衡。
兩個槓鈴加圓柱體，單腿做深蹲。
看完travis horn的訓練方式，有沒給他超強的核心力量所震撼？他不僅核心力量強，而且身材也是相當不錯的。看完之後有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法！
如何提高核心力量？
最常用的一個動作就是平板支撐，它屬於靜態動作，每次做平板支撐時做3分鐘即可。
動作要點：雙肘俯臥撐於地面，腳尖撐於地面，肘關節和肩關節與身體保持直角，軀幹保持伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，挺胸收腹，目視地面，保持均勻呼吸。
—貴在堅持—
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