人上了年紀，身體就大不如以前了，就會出現很多問題，比如常說的三高啊，比如頸肩腰腿痛……
不過，咱們今天不說別的，就聊一個事兒，便秘！
可以說，便秘極大的破壞了老年人的生活！特別是和子女們生活在一起。在廁所裡蹲上半個鐘頭，腰痠背痛腿抽筋不說，還特別尷尬。
而且，便秘還是很多疾病的誘發因素，比如說心臟病。
來看一條舊新聞
2006年12月20日上午，9點39分左右，北京市999急救中心人員接到報警，著名相聲演員馬季先生在位於天通苑五區的家中突發心臟病。十多分鐘後，999急救人員及時趕到馬季家中，當時馬季在家中衛生間裡的馬桶上坐著，病情已經非常嚴重。
這就是典型的“一號事件”。所以有心臟病的人，上廁所一定要小心，特別是凌晨的時候。
人為什麼會便秘，原因太複雜，長話短說，有倆原因：
一是糞便幹；二是腸動力不足。
糞便水分少，腸道動力差，所以，糞便乾硬、排便費力、不乾淨都是便秘患者最主要的表現。
待糞便軟化，再選擇能推動腸道運動的藥物，比如緩瀉劑、腸道促動力劑或腸道運動調節劑等。這樣，便秘問題就迎刃而解了。
是不是便秘，滿足其中兩條就夠
1、排便困難，一次排便超過15分鐘，且一年中累計3個月如此；
2、大便硬結，像臘腸或羊糞蛋；
3、排便次數減少，每週≤2次；
4、需要使用開塞露等輔助排便或是得依賴瀉藥排便。
不過，大部分人實際上都是功能性便秘，因為身體機能變差，或者生活不規律缺乏運動，或者近期的飲食不太合理而導致的，不是器質性便秘。
所以，優選的方法還是先進行調養。畢竟，如果不用藥就能恢復健康，當然是一件最好的事情。
解決便秘常用到的辦法
1、禁止進食辛辣刺激性食物，比如水煮魚
2、每晚用熱水燙腳10分鐘以上，最好請別人按摩腳底15分鐘，同時按照消化道的順序按摩腹部15分鐘
3、早晨起來，首先飲用涼開水(蜂蜜水更佳)一杯，立刻奔向廁所，有沒有都在廁所坐著或蹲著，養成習慣很重要
4、多運動，每週3次為宜，每次一個小時。
還有一些不錯的方法
1、早餐吃1~2兩麥片粥。這是國醫大師顏正華的方法，早餐的時候吃1-2兩(50-100克)麥片粥，有的時候會以芋頭、白薯來作為主食，或者是以30克決明子代茶飲，這些方法都有通便的效果。另外，平時可以吃一些大棗，早餐的時候吃煮熟的大棗5〜10枚，以益氣養血，健脾安神。
2、一月選一天全粥水。每個月挑個休息天，只吃流質食品，比如粥，取一把大米，兌5碗水，用高壓鍋壓兩個小時，米粒全部融化在湯粥裡，很稀的一碗，一日三餐，每次喝得不多。一碗半左右的粥，偶爾配點水果，這樣腸胃休息一天就覺得渾身很輕鬆。
3、邊走路邊揉肚。如果有早起鍛鍊習慣的話，一起床，先喝一大杯溫水，然後大步走，邊走邊順時針揉揉腹部，一會就有便意了。
4、按摩糞便聚集地。要堅持定時排便，沒有便意也可以去廁所，幫助形成生物鐘。同時進行腹部按摩幫助排便。左下腹是糞便聚集的區域，在此處沿順時針方向做圓周按摩，會起到輔助作用。
試試這些辦法，一般都會有好轉。
健康在敲門的提醒
便秘之所以難治，是因為它跟三高一樣，都屬於生活方式病，需要對整個生活習慣進行調節。
你想，甚至連情緒不好都容易造成便秘，而便秘往往又會加重心理負擔，這樣形成惡性循環。
很多老年朋友希望通過關鍵一招或者吃一種藥來解決這個問題，平時油膩辛辣照吃，整天熬夜不運動。對不起，不可能。即便是有這樣的“神藥”，那也是在忽悠你。即便是服用起來效果好，那也可能是一種超強瀉藥。
倘若一開始就用了最強效的瀉藥，當藥物無效時，再回過頭找醫生看，醫生也會無能為力的。
所以，有便秘了不要著急，保持正常的心態，接納它、攻克它，這也是對待疾病最好的心態。
閱讀更多 北京大媽有話說 的文章
