美國安德魯斯大學一項研究顯示，調整飲食、運動、睡眠等生活方式有助快速調降血壓，效果堪比降壓藥。
研究人員招募117名志願者參與“新起點生活習慣”項目。志願者平均年齡66.5歲，平均收縮壓為138毫米汞柱。“新起點生活習慣”包括嚴格素食，食用豆類、全穀物、蔬菜、水果、堅果、橄欖、牛油果、豆奶、杏仁奶和全麥麵包，外出散步，大量飲水，充足睡眠以及參加愉悅精神的活動。研究人員向近期舉行的美國營養學會2018年年會報告，參與項目後調整生活方式僅14天，一半志願者的收縮壓降低19毫米汞柱，降至120毫米汞柱以下，效果相當於服用3次半標準劑量降壓藥。另外，志願者中，24%能夠減少藥量，69%能夠不再服藥。
研究人員打算擴大研究樣本，延長研究時間，以便更好地瞭解“新起點生活習慣”對血壓的影響以及背後的生物機制，還希望瞭解這一生活習慣是否能夠改善糖尿病、心血管疾病和肥胖等問題。
美國梅奧診所先前發佈降血壓、防心臟病生活方式指南，內容包括堅持運動、健康飲食、限量飲酒、禁菸、減少咖啡因和鈉鹽攝入、減少壓力。
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