仰臥式拉伸
仰臥式拉伸屬於伸展性練習項目,可以很好地改善人體肌肉彈性和韌帶柔韌性,而肌肉和韌帶對骨骼的張力負荷更有助於骨骼的生長,從而達到孩子長高的目的。
仰臥式拉伸的好處
1
增加腹部肌肉的力量,在仰臥拉伸的過程中腹部肌肉群用力較多,長期鍛鍊主要提升了腹部的力量,能讓肌肉群變的更發達,是鍛鍊腹肌的有效辦法之一,而配合其他有氧運動,則能在減肥和健美兩方面其作用,而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。
2
可利於腸胃運動,仰臥拉伸需協調好呼吸方法,在運動過程中能刺激腸胃的蠕動,便於排出體內的排洩物,及疏通腸胃內的空氣,能很好的預防便秘的發生。
3
可減小肚子和腹股溝:仰臥拉伸是一個很有利於女生的運動,在腹部肌肉鍛鍊的同時能刺激腹股溝,並改善腹部的血液循環,並能拉伸北部的肌肉,在平衡和協調性上都能得到鍛鍊,一定程度上能緩解婦科問題,並能提升自身的免疫力。
4
可以很好地鍛鍊人體的肌肉的彈性和改善韌帶柔韌性,從而刺激骨骼的生長的,對孩子長高有一定的幫助。
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