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为何我要谈论肥胖
在健身教练的生涯中，我带过很多会员远离肥胖，瘦身成功。当然，我也为此而经常反思。因为，总有一些需要减肥的会员，我是尽力而为却没有产生持续效果的。为此我在反思自身对肥胖的看法，为此我需要重新寻找肥胖的本质。
如果我谈论肥胖，我并不会告诉大家少吃多动的“减肥真理”。这就好像是在任何人感冒的时候，我们让其多喝热水的关心。还好言行一致，我从来没有要求过任何私教会员，少吃；我也没有要求过会员，每次过来训练，必须吐了才能走。
我会经常会说：在饮食上面，别太过分就行。在训练上面，你自己尽力就行，训练强度不要影响到你正常的生活工作。
01
＃谈论肥胖的起始＃
如果我谈论肥胖，我会提出一个肥胖的本质问题：脂肪作为人体最高级的能量储存方式，它为何在大多数人身上，迟迟不肯退场？我还是先模仿大多数人的观点来进行阐述，然后我再发表个人的推论与思考。我们先看看大众思维下，对肥胖本质的理解。
1
大前提：
脂肪的堆积是因为能量过剩
这个说法是对的。因为脂肪对于人体来说，是最高效的能量载体。如果我们身体的摄入能量大于了消耗的能量，能量就会被储存起来。这看起来没有任何缺陷，人体真的如此简单？
在大多数人的心目中，减肥的本质在于开源节流。打开能量消耗的通道，同时减少能量摄入的通道。于是，各式各样的，看起来必然正确的减肥公式就闪亮登场。
2
小前提一：
开源式思维
基础代谢 是身体中能量消耗比例最大的一个数据，占到了身体每日能量消耗的70%。于是，提高基础代谢似乎就成了必然正确的减肥真理。
在食物热效应上面，减肥专家们更推荐谷物或者肉类，这样将增加内脏消化食物的热效应。这类消耗占了身体总消耗的10%。
除了基础代谢和食物热效应，身体的能量消耗还有日常活动。为此，我们似乎也推论出一些看似不错的真理。这类消耗占了身体总消耗的20%。
（1）比如增加日常活动，少静多动，并且大量的进行运动消耗。
（2）教练同仁们，我们很多时候会把减肥失败的原因，归结于会员的懒惰，归结于训练强度的不够。
（3）除此之外，少数的按摩院也推行腹部的“揉面式”手法，这也是在增加内脏组织的运行以增加身体消耗。
（4）几十年来，更有一些商家生产出非常高端的振动仪，来帮助脂肪消耗。健身市场对于这个器械的追求，还非常普遍。
小结
不管如何增加消耗，70%的基础代谢还是能量消耗的总头。它在每个人的一生中是非常稳定的，很难改变。有人说它跟肌肉的多少有关，但它主要是跟人体的体积和体重有关。胖子一定比瘦子的基础代谢高，大块头肯定比小块头基础代谢高！
3
小前提二：
节流式思维
减少摄入量是所有减肥方法中，最毋庸质疑的好办法。商家会费劲心机去使用这些办法，以便帮助减肥人群多样化需求。
（1）有人用针灸控制过食欲，一周10斤不在话下；
（2）有人尝试过辟谷，也有人尝试过节食，一个月10斤也不在话下；
（3）也有人尝试过专业的减脂饮食规划，比如奶昔或者营养代餐，效果确实很棒；
（4）但更多的大众，开始理智思考后进行营养餐的尝试与坚持。
我并不想否定这些节流式减肥思维下各种各样的行为，也并不想揭示太多进行这类行为的危害与代价。我只是想说，办法可以千变万化，前提只是控制能量的摄入。但假如：这个减少能量摄入的前提是有问题的呢？
小结
肥胖的逻辑三段论
大前提：
脂肪的堆积是因为能量过剩
小前提：
开源节流就是减肥的方法论
结论：
减肥就应该少吃多动
很明显，这是西方逻辑思维下的产物，看起来真的无懈可击。并且关于肥胖的概念，似乎也是西化的。减肥的众多“高级”办法，大多也都源于西方。可是，人体真的是一个能够被科学数据或者逻辑思路，所能推倒出来的简单物质吗？
02
＃ 探究知识的知识＃
我想作为人的思维与行为，是无法推翻人本身而独立存在的。这就好比我们永远无法抓起自己的头发离开地面一样！
古希腊哲学家普罗泰戈拉曾提出：人是万物的尺度。
如果让他来谈论现在人类在人工智能的造化上，他必然也会以这千年前的这句话为原则展开。人不能胜天，人类文明不可能超越于自然而存在，这里的天就是自然法则的含义。如果谈到人体科学，人体科学的终极精神就是探究人体所不能做的事情有哪些，而不是把人变成神。
肥胖的产生是多因性的，并不是单纯的能量算法所能解释完整的。
很多人因此而饱受减脂的折磨。现实中，肥胖的感觉给人带来的折磨，远远大于了肥胖影响健康的本身。不信你看看那些经常不吃晚餐的小姑娘们，她们总是在想象不吃能够让脂肪变少。这样的认知固化是非常可怕的，脂肪似乎成为了一个可怕的东西。可是脂肪是身体最为宝贵的能量储存方式啊，这关乎于人类的生存！
03
＃如果肥胖的本质都是错的！＃
输
在上面，我们在接近普世的肥胖观点里谈到：脂肪的堆积是因为能量过剩。假如这个大前提是需要被质疑的，那么后面的小前提里所有的方法，以及最后的结论都是需要被质疑的！我便是为了质疑它而来。
接下来，我们要思考两个问题：
Q1
脂肪作为身体最高等级的能量，为何始终不肯离去？
答案很简单，因为身体需要能量。
人类如今身体的任何结构，都是自然抉择下的优质产物；现代人身体的任何变化，都是可以有规律可循的，包括疾病，疼痛与身体结构。如今的人类还存在于自然环境之中生存进化，与人类进化史一样，身体在各类环境中产生的适应。如今的人类以及人类发展，也并不会超越自然。
身体需要能量是有原因的，我推测大致有两种原因，能够导致身体增加能量的储备情况。
受伤
虚弱
1
身体上
在受伤虚弱之时，身体必然会最大限度的打开能量摄取的“开关”，以便于身体的恢复。这种恢复的信号，有可能会在身体恢复后持续存在，我认为这是神经机制与心理机制持续的原因。这类人群，往往成为了一次性肥胖，永久性肥胖的代表案例。
如果一个人经常感觉到虚弱，甚至在精神上的压力与疲劳。身体万亿年进化而来的智慧，即“能量存储系统”就会被激活，从而产生过劳肥，压力型肥胖。身体的组织损伤后，也会存在着超量恢复的身体现象，比如疤痕组织和生病后肥胖的人群。
我甚至认为，肥胖在很大层面上是人类精神上的疾病！也有很多人表示，会在生病后消瘦，这也是一种身体在能量使用方面的智慧，我会在后面的篇章中谈到这一现象。
懒惰，失去斗志
紧张，时刻在战斗
2
身体上
在精神上的懒惰，失去斗志。
用一个非常普遍的胖子形成的过程解释，便知道其中的规律。这个过程就是男人的婚后生活。东方文化里，结婚是人生之极乐大事，人们便容易在这种大喜大乐之中乱了心神。
好多人会因为结婚，失去了对生活的要求，就像人生的一场大考，好像考完就人生无憾了。这样不仅会让人荒废了心智，也让人失去了人生的斗志。
人类细胞在自然界万亿年的物种竞争中，不能有丝毫的停顿与怠慢，因为这将导致灭亡。于是，婚后男人会因此而开始大量储存脂肪。中国的婚后男人就变成油腻大叔，这成为了人类基因里，理所当然发生的事。
精神上的懒惰与斗志的低迷，会激发身体细胞里最原始能量存储模式。自然界里，只有弱者才需要不停的储存能量。
家猪是弱者，野猪相对不是；北极熊不是弱者，因为它需要适应自然界的环境。于此相反的精神状态，是身体过度的紧张与压力，会使身体进行时刻的战斗储备状态，进而让脂肪堆积变的有据可寻。
除此两种原因之外，还有一项非常重要的原因，我要放在之后的篇章中谈到。它也能解释虚弱，导致肥胖的同时，也能导致消瘦的原因。
Q2
自然科学下的能量守恒定律，不仅符合于宇宙，更符合于经过“物竞天择，适者生存”自然法则筛选出来的高等智人。
“能量不会凭空消失，也不会凭空产生”。
如果在自然界内，身体的能量规律也会符合这个情况。
因此，我们会感觉到饿，我们也会感觉到吃撑。饿了需要补充食物或者减少运动，饱了就必须停止，不然就容易导致胃适应性的变大，或者胃不堪负重而生病。
不仅如此，我们也会发现，极速的减肥是很难维持的。一味的针灸抑制饮食或者奶昔减少能量的摄入，这样的方法都显得非常容易反弹。
原因很简单，用简单的公式去套用人体的运行规律，这是有问题的。这样的方式，是违反自然科学下的能量守恒定律的。
有人说，减肥期间就要吃饱，不吃饱怎么会有力气减肥？我完全赞同，这符合能量守恒定律，符合人性。不过，很多人会走极端。他们加强消耗，还减少摄入。这类人群通常变的极度敏感，虚弱易怒，身心层面非常容易崩溃。
谈到这里，我得简单提到健美对身材的概念，他们追求肌肉面积的极限，追求肌肉形态的极限。这不适用于普通大众，因为健美是有竞技性质的。健美这个职业，把人类的肌肉面积，通过自己的身体玩到了极致。
可惜，大部分职业选手，不可能在日常生活中保持比赛的状态。因为竞技，因为数据，让健身变的丢失了自然与健康的属性。不过，健美的竞技精神，竞技的过程，却有着人类文明的痕迹。
04
＃简单小结与预告＃
如此看来，肥胖的本质根本不会只是能量摄入过多的一个简单结论。肥胖的过程我们可以分析，肥胖的结果已经成为了一种身体状态，这个状态符合能量守恒定律。
大起大落的减肥方式，一定要被大众所知晓其危害与代价。可数据化的减肥并不存在，可量化的减肥方式也并不适用于每个人。质疑，是认知更新的信号。如果你想继续重新认识减肥相关的知识与概念，请你关注下一期：我如果谈论肥胖（2）
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