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現在越來越多的人喜歡運動養生，其實運動養生是養生的最佳的方式，尤其是秋天這個季節更加適合運動養生，但是選擇運動養生的時候需要注意很多事項。以下是小編總結的關於秋季運動健身需要注意的事項，一起來看看吧！
1.注意著裝，合理增減衣物
早晚溫差大就應該及時添衣，外出鍛鍊應注意保暖，鍛鍊後切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留，否則，極容易患上感冒，為防止身體著涼，及時穿上外套。
運動後,人體的免疫系統會有一個“開窗期”,這個時候人體的免疫細胞的活性會降低,更容易受到細菌與病毒的侵襲,所以不注意保暖和防風就很容易感冒。
秋季室外運動建議穿著長袖速乾衣，一般來說，10度以上無風，短袖或長袖的速乾衣跑步完全可以勝任，不需要考慮跑步的時候會冷。
2.注意補水，少量多次緩飲
白露即為典型的秋季氣候，白露過後容易出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾等症狀。
再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
運動後，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。
3.運動前熱身，運動後拉伸
人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，這就增加了秋季運動受傷的風險。因此，在運動前一定要做好熱身運動，讓肌肉進入運動狀態後開始運動。
適當熱身會增加身體的肌肉、肌腱和韌帶等的靈活性和柔韌度，降低肌肉受傷的可能性。神經感覺受納器的敏感度和神經傳導速度可因體溫適當地提升而獲得改善。讓人的機體更加靈活。
4.注意運動量，循序漸進
有的人覺得運動量大身體才能練好，抵抗力強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。秋天是一個人體的精氣都處於收斂內養的階段，運動量應由小到大，循序漸進。
鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛鍊後感到輕鬆舒適，這就是效果好的標準。相反，如果鍛鍊後十分疲勞，休息後仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那麼您的運動量可能過大了，下一次運動時一定要減少運動量。
5.晨起鍛鍊，請勿空腹
有的人習慣早上起床就先去鍛鍊，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。
因為運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、飢腸轆轆時鍛鍊，很容易發生低血糖。
用營養均衡的早餐開始你的一天，可以加速新陳代謝、給你能量，還能夠拖延兩餐之間的飢餓感，防止你過沒多久又再度進食。
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