我們最近為部分糖友配發有氧運動計步器，指導他們的運動，同時監督他們的用藥與飲食情況，還有血糖變化。今天我們以北京一個糖友的情況與我們過去在寶山的測試情況來給大家說說。請大家多多點擊右上角+關注我們交流
一、北京糖友小朱有氧運動控制血糖非常好
北京糖友小朱，37歲，1.57米，48公斤，正在配合用運動與飲食調控來管理糖尿病，平常用藥後餐後血糖7.2左右。這是她今天的運動後餐後血糖測量情況，沒有用藥，血糖6.8，非常好，說明有氧運動控制血糖效果比用藥還好。
二、運動有氧運動步數
小朱今天一共運動了10536步，大概一個小時多一點，其中有氧運動步數達到10159步，說明其運動95%以上處於中等有氧運動狀態，對健康非常有利。
三、運動距離
大概運動了5公里左右，距離比較合適。
四、消耗的能量
一共消耗了170多千卡的能量，大概相當於20克左右的脂肪，堅持一個月可以減少0.6公斤脂肪。
五、我們過去在寶山進行2型糖尿病人的管理案例
1、經常進行長時間中等強度有氧運動的病友
這個病友每天運動2小時以上，其中有氧運動大概2小時，空腹血糖、糖化控制的不錯，沒有併發症。
2、經常進行中等時間的中等強度有氧運動的病友
這個病友每天雖然運動很多，但是有氧運動不到一半，所以控制效果沒有第一個好。
3、很少運動的病友
這個病友平常很少運動，有氧運動幾乎沒有，結果血糖控制很差，腎臟也出現嚴重的併發症。
所以，堅持有氧運動，對血糖控制與遠離併發症是非常有效的。
六、我們為什麼用有氧運動計步器
很多病友說，為什麼用有氧運動計步器，其他計步器不行嗎？當然不好，這個有氧運動計步器跟蹤了運動的步頻與連續運動時間，這樣才能評估你是否運動到了中等有氧運動狀態，否則像上面的第二個病友，同樣走了很久，但是沒有達到有氧運動狀態，就不能發揮最大的運動降糖效果。
所以，如果把有氧運動與飲食管理堅持下來，逆轉糖尿病也不是沒有希望的事，至少可以增加健康遠離併發症。
歡迎更多糖友加我微信likesports99，跟全國數千糖友一道，加入有氧運動來抗糖的行列裡來！
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