我們在健身的過程中會遇到各種“坑”，通俗的講就是訓練的錯誤，特別是剛開始鍛鍊的朋友，初期時對於健身理解不夠，會犯各種錯誤，例如訓練時姿勢不對，訓練時間過長和訓練感覺不正確等。
這些訓練錯誤不要小看它們，如果你不及時糾正過來，讓自己形成一個錯誤的訓練習慣，那麼後期就很難去糾正了。所以對於剛開始鍛鍊的朋友來說，遇到訓練錯誤要及時糾正，最好是前期及時學習，加深對於健身瞭解，這樣在訓練中的遇到錯誤才會及時規避開。
下面小編就給大家簡單的介紹下4個健身中需要避開的“大坑”，我們要遠離它們才可以讓自己的訓練效果最大化！
第一點： 訓練安排中沒有力量鍛鍊
我看到有部分訓練者在減脂的時候，都會把所有的精力投入到有氧訓練中，而無氧訓練就忽視了。這樣的訓練其實對於減脂是不利的，雖然說有氧對於減脂消耗的效果非常好，但很容易進入瓶頸，最好的減脂方式還是要有氧+無氧配合的進行練習。
我們在力量訓練的過程中，可以有效提高身體的代謝率，可以讓脂肪得到更好的燃燒效果。所以大家在自己的訓練安排中務必要重視它。
第二點： 一次的鍛鍊時間過長
我有時候會看到一些健身者，它們的訓練時間非常長，一次練習就是3~4個小時，時間看起來非常的長，但其實得到的訓練效果是不夠好的。
對於正常的健身訓練者來說，我們一次鍛鍊的時間控制在45~60分鐘就足夠了，你在這段時間內保持高專注的鍛鍊，會得到比長時間訓練更好的效果。
第三點：“拼命練=可以拼命吃”
大家在健身訓練中，一定要讓自己改掉這種不正確的想法，認為自己拼命鍛鍊了，就可以拼命的吃，這樣的激勵是萬萬不可的。
我們在訓練中還是要把自己的飲食計劃做好，每次的攝入量都是有合理的控制的，根據這個適合自己的量來攝取食物，不要覺得鍛鍊完了就可以肆無忌憚的吃東西，那樣會讓你的健身成功白白流失。
第四點： 訓練沒有規律
大家在健身的過程中一定要讓自己形成規律性的鍛鍊，有人的訓練是毫無規律的，這周可能會去鍛鍊4次，下週就只去2次，在下週就6次，這樣毫無規劃的訓練方式不會讓你獲得好的訓練成果。
我們在訓練的過程中要給自己制定一個訓練計劃，每週的訓練都要按著計劃來，讓自己形成正確的訓練習慣，不要訓練跟隨著自己的心情來。如果工作忙沒有時間可以調配下鍛鍊時間，每天擠出一小時間來鍛鍊是不難的。
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