“感覺很困，但就是睡不著”；
“閉上眼後，腦子裡很亂”；
“好不容易睡著了，稍有動靜就會醒……”
生活壓力加大、工作節奏加快，失眠早已成為當代許多人的通病。輕者上床很久才能睡著，重者徹夜難眠。還有的入睡易醒，醒後難入眠。
“白天上班沒精神，晚上回來睡不著”，這樣的情況令許多人苦不堪言。對於醫生、司機等職業來說，失眠更是危害巨大！
失眠就是睡不著嗎？
其實，分為三種類型：
起始失眠——多見於青壯年
間斷失眠——常見於體弱有慢性病及個性特殊的人
終點失眠——常見於老年人和動脈硬化病人
【失眠的原因】
起居失常，心理因素，身體因素，環境因素。失眠是由多種綜合因素造成的，生活不規律，工作壓力大，居住環境被噪聲所困擾都是常見原因。
【失眠的防治】
科學解決睡眠問題，要勞逸適度，精神放鬆，養成良好的生活習慣，少用藥物解決
1.病因防治採用病因療法查找診斷出致病原因，對病下藥。
2.心理防治“心靜才能入睡。排除雜念，七情平和，學會自我放鬆。
3.體育療法用動靜二法幫助睡眠。睡前做放鬆功，或散步、跑步、打太極等。
4.藥物防治失眠嚴重者，除進行綜合調治外，可根據具體情況“對症下藥”，儘量少服安眠藥。
5.飲食防治為了更好的調節睡眠，可以進食一些安神助眠的食物。如牛奶、蓮子、核桃、蜂蜜、大棗等，亦可用藥膳、食療的方法輔助調理。例如：每天晚上睡覺前，喝一杯熱牛奶，或喝一杯蜂蜜水，都有助於睡眠。
可以吃蓮子大志梗米粥：用蓮子、粳米、大棗一起煮粥，經常；食用，有益氣健牌、養血安神的作用。既可增強體質，又可改善睡眠。
6.放鬆療法：本法適用於身心疾病，特別是植物神經功能紊亂。放鬆療法對不斷適應複雜的社會環境，提高社會適應力，改善心理素質，使失眠者在精神上得到放鬆，從而緩解失眠症狀。
睡眠禁忌：
1. 睡前：睡前不宜飽食、飢餓，不宜大量飲水或濃茶、咖啡等飲料。
2. 睡中：寢臥忌當風、對爐火、對燈光等。睡臥忌高聲高語、哼唱；忌矇頭、張口。
3. 醒後：忌戀床不起，最不宜在夏日晚起；晨起忌責怪他人、忌惱怒，容易大傷心神。
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