數據對健身到底重不重要？
增肌也好減脂也罷，我們健身都是希望我們的身體能夠發生改變，達到自己所希望的樣子，我們通常都會通過記錄自己在鍛鍊健身中的數據來觀察自己的改變，但數據記錄這件事，還有更多你沒有意識到的意義。
健身數據是什麼？單單只是訓練記錄冊上，顯示你做了什麼動作、負重多少、做了多少次，或某個身體部位圍度增減變化的那串數字嗎？這未免太單薄了。
對於健身新人
剛剛開始健身，最重要的是能夠有規律地堅持下去，最好的辦法就是讓他們看到效果，有足夠的利益驅動，人才會繼續前進。看到效果的前提，就是嚴格執行計劃。
舉個例子，很多人都想減肥10斤。但很多人都只是停留在"想"這一步，不知道怎麼去做；有人做了，但不切實際（比如時間太短、採用節食、或運動負荷過大），在預期內無法看到理想結果，於是放棄。
而一份合理的計劃怎麼來，就要靠數據來支撐。10斤體重等於多少能量，要在多長時間內減下去最健康，分配到每一天你需要攝入多少能量，又要做多大強度多長時間的運動來製造熱量差。這絕不是自己憑空想著每天跑步40分鐘，一個月後就能改頭換面的事。
對於健身達人
健身達人的數據記錄工作就更重要了，每一個凹凸有致肌力滿滿的健身達人，背後都是大量數據的支撐。他們的成就感或許來自體脂率、肌肉率、肌肉維度的變化，這種計劃更加精細。
就像要把一塊石頭雕刻成雕像——新手是要將石頭大致刻畫出形狀，大刀闊斧方向不出錯就有成果；而達人則需要用小錘和砂紙仔細雕琢。這時的數據會更精確，在執行過程中也會更仔細。
對於健身教練
健身教練更多的是要管理數據，因為除了自身的學習和進步，他還要對自己的每一位顧客負責。
他要收集每一位顧客的數據，包括身高體重體脂三維、過往病史、現在身體素質評估值、參加健身訓練的目標和預期值，還有顧客每天能在運動上花多長時間、飲食習慣如何等等等等，才能為顧客制定訓練計劃。
在訓練過程中，教練要依靠以上數據引導顧客如何展開訓練過程、安排訓練順序、適合做哪些運動類型，並根據顧客的進度及時調整訓練進程。
此外教練還要監督顧客如何管控自己，如果一週只有一節教練課程，顧客其餘時間自己有做運動嗎、是否按照計劃打卡、有沒有按照要求吃東西、會不會偷懶偷吃找藉口。
這些是顧客對一個教練是否認真負責的評判因素，也是一個教練能夠自豪地拿出手的成績。
有數據，健身才能量化結果。成功有原因，失敗有解釋，數據不撒謊。
現在就去給制定一份完整的健身計劃吧，嚴格按照計劃行事，拒絕對自己撒謊。不久之後，你一定可以遇見更好的自己！
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