今天分享的美食其实各地都有类似的吃法,东北有蘸酱菜,南方有蘸水菜,虽然做法不同,但有异曲同工之妙,小编用的调料有一点差别而已。供暖季家里热乎乎的吃一盘它,清爽又开胃。西兰花焯水就能吃?您别不信,这是真事儿,只要酱料调配好,这样做美味又低脂,这个菜胖子也能放心吃,想减肥的、保持好身材的快来围观吧。
市场上琳琅满目的蔬菜,哪种营养价值最高?这个真的很难比较。近期有专家指出:西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一。它的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,西兰花的维生素C含量比番茄、辣椒都要高,也明显高于其他普通蔬菜。这个菜做法很简单,西兰花洗干净焯水,蘸着调料就能吃,这个做法美味又低脂,蘸料的搭配很简单,请听我细细分解。冬天天气干燥,容易感冒,所以一定要多吃西兰花,增强体质身体棒,不加肉不放油,胖子也可以放心吃。
【清水西兰花】
【食材】西兰花一个,韩式辣酱一茶匙,白糖半茶匙,香油少许,米醋半茶匙。
【做法步骤】1、选购西兰花的时候要注意,不用太大,现吃现买最合适。
2、将西兰花掰成小块,盆里加入清水,放一勺盐。
3、将西兰花浸泡10分钟。
4、冲洗之后,入锅焯水。锅里加入少许的油,这样子会使西兰花颜色更碧绿。
5、焯水后的西兰花放凉备用。
6、这时候开始制作酱料,取一茶匙的韩式辣酱放入碗中。
7、放入少许的白糖。
8、接着倒入一点香油,香油不用多,几滴就可以了。
9、倒入适量的一茶匙米醋。
10、用筷子搅拌均匀就可以了。
11、酸辣开胃的蘸酱调料制作完成,快点享用美味吧。
冬天吃这个菜,特别健康,想减肥的快试试吧,吃一盘也没一点压力。
小贴士:
1、韩式辣酱某宝有卖,随便一个品牌就好。
2、西兰花焯水后不用过凉,放凉就可以吃了。
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