強壯的肌肉是很多人都憧憬的，很多人都想在健身房把身材練好，但是如何才能練出想要的肌肉呢？很多人苦苦訓練卻也沒有太好結果。其實很有可能因為你進了這4個誤區，一起來了解下吧。
一、忽視飲食中的碳水化合物和脂肪
碳水化合物和脂肪是飲食的重要組成部分，甚至是減肥的飲食。碳水化合物是我們的主要能源，沒有碳水化合物，特別是複雜的碳水化合物，身體將會開始使用其他來源，這可能會導致一些問題，比如糖原缺乏導致的疲勞。
脂肪也是必要的，脂肪在保持健康方面起著重要作用。換句話說，你應該吃健康的脂肪，比如橄欖油和堅果。記住，反式脂肪對你有害。因此，無論如何你應該避免反式脂肪。
二、按照專業運動員的訓練計劃進行練習
你可能會認為專業運動員可以通過特定的訓練讓肌肉變得更大，那麼如果你也使用這種方法，你是不是也會得到同樣的效果，可惜這是錯誤的想法。
專業運動員已經訓練了很多年，他們的動作會比你嘗試的動作更先進。你要知道並非所有的訓練項目都適合每個人，專業運動員可以從某項訓練中獲得好的效果，但這並不意味著你也能獲得同樣的效果。
三、節食減肥去捱餓
這聽起來很愚蠢，但是很多人都這麼做。節食並不意味著你不能再享受食物，將你的飲食分成5 - 7小份，多餐少食，你的新陳代謝仍然可以正常運行，而且不會一整天都感到飢餓。
記住，當你餓的時候，你的身體首先選擇消耗的不是脂肪，而是肌肉，這對健康是非常不利的。
使用BMR計算器來計算你每天的卡路里需求，如果你想每週減肥，減少攝入500卡路里。將熱量攝入和鍛鍊結合起來，你會減掉脂肪並保留肌肉。
四、過度依賴補充劑
沒有適當的飲食和訓練，你將一事無成。記住，補充劑被稱為補充劑，因為它們只能補充你的飲食。如果你能很好地控制飲食，盡最大努力確保真正的食物發揮主導作用，那麼是不需要考慮補充劑。
在購買任何補充劑之前，評估一下你的情況，看看哪些補充劑值得，哪些不值得。這將幫助你節省很多開支。
記住，沒有什麼會在一夜之間發生，不要氣餒，記住我上面提到的。
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