2019年已經快過去三分之一，春暖花開就在眼前，露大長腿的日子還會遠嗎?
雖說春季不減肥，夏季徒傷悲，但比起用減肥藥等極端方式，我們還是更提倡用健康的方式，去獲得一個好身材。比如含有豐富維生素和大量纖維素的蔬菜水果們，不僅能增加飽腹感，還能幫助我們清理腸胃和排毒。
週一葡萄汁
一說到葡萄，必然就少不了它的"抗氧化"功效，對抗衰老也是很有幫助。而且葡萄含有維生素B1、維生素B2、豐富鐵質，也適合貧血、體虛或營養攝取不足的人
材料：新鮮葡萄400g
方法：在碗中倒入溫開水，並加入適量的食鹽拌勻，將新鮮葡萄洗乾淨，將果蒂去掉後再次洗淨，放入果汁機。
週二黃瓜汁
清爽的黃瓜不僅能清熱解毒，在減肥瘦身上面也是好幫手。
材料：黃瓜一根、牛奶30ml
方法：黃瓜去皮切成塊，把牛奶、黃瓜倒入果汁機。
週三菠蘿排毒果汁
其實大部分的蔬菜水果都可以用來當果蔬汁的材料，比如高酶的香蕉、獼猴桃、菠蘿、白蘿蔔等等，都是不錯的選擇，多嘗試混搭。
材料：胡蘿蔔1小根(80g)、菠蘿100g、檸檬半個
方法：菠蘿去皮，和胡蘿蔔一起切成一口大小，一起放入果汁機。
週四獼猴桃雪梨汁
獼猴桃營養豐富，對消化不良等有一定的改善作用。而梨的水分充足，能軟化血管，對大便燥結病症有一定的功效。常飲此果汁可消除疲勞，改善便秘。
材料：獼猴桃兩個、梨子一個
方法：梨洗淨切塊，獼猴桃切成兩半，用勺子挖出。放入果汁機，酸甜搭配再好不過。
週五芹菜蘋果汁
芹菜蘋果汁最適合蘋果型身材，腰腹較胖，屬火型體質，適合採用飲食控制的減重法。建議挑選高纖、低甜度的涼性蔬果種類來幫助消脂排便，避免較上火的蔬果(如荔枝、榴蓮等)。
食材：西芹2跟、蘋果2個、檸檬半個
方法：芹菜洗淨，蘋果切塊去籽，放入果汁機，一杯瘦身美膚的健康飲料就等你品嚐。
週六玉米汁
香甜的玉米汁不僅好喝，還有消脂減肥的功效。讓腸胃好好休整一下，才能更好地運作起來。
食材：新鮮玉米 1根(約220g) 、水300g
方法：將玉米粒剝落，加水一起倒入果汁機，榨汁後再加熱煮熟，一杯香甜可口的玉米汁就完成啦。
週日番茄櫻桃汁
光從顏色上就已經讓人心情大好，味道也是相當喜人。真材實料的新鮮番茄和櫻桃，榨出來的果汁自然是相當濃郁呀。Tips：記得櫻桃一定要去核哦!
準備食材：番茄3個、櫻桃30顆
學會這2點
1、 打通腹部關鍵的穴位
腹部帶脈堵塞，是導致肥胖的主要誘因之一。神闕穴是人體腰部的關鍵穴位，彙集有多條的經絡和穴位，具有代謝、疏通和排毒的工作。
搭配中草藥良方，疏通筋脈最關鍵的一步：
[肅體晴 脂貼]通過中草藥的干預能讓減肥事半功倍。原料：黃芪、首烏、山楂、百合、郁李仁、萊菔子、女貞子、澤瀉、火麻仁、魚腥草、荷葉等；
做法：上面材料浸泡，去火毒，濃縮後做成藥膏貼，貼於肚臍調理腹部和全身；
原理：20餘味中藥效在人體進入睡眠的時候被輸送到全身，屬於非遺名方，傳承數百年。深層作用於脂肪，促進其分解和燃燒同時排毒清淤，利尿通便，緩解便秘，調節內分泌也可以祛溼，最終達到深度瘦身目的。
2、保證睡眠質量
睡眠是維持身體的機體代謝，新陳代謝的旺盛；睡眠質量差也是導致發胖的主要誘因。補充7-8小時的睡眠時間，從而促進新陳代謝，加速熱量和脂肪的燃燒，不但可以提高機體的活力，促燃脂，還可以起到減肥消脂的作用。
遠離3大"誘因"
1、不吃晚飯
很多人都認為晚餐不吃就可以達到減肥的效果，其實不然，很容易造成營養物質攝入不均，影響到睡眠的質量，造成發胖的危害性。
2、不良情緒
減肥期間可能會產生情緒失控、抑鬱等不良情緒，無疑會造成體內產生皮質醇的物質，便會堆積在腹部，造成發福的可能性。
3、運動過激
運動是減肥的第一法則，很多人想著藉助運動的方式，從而來達到瘦身的效果。想要在短時間內體重發生明顯的變化，也就意味著運動過量，進行過激的運動，使得體力和精力消耗比較大，很容易對於身體造成傷害。
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