揭秘+闢謠，測血壓的這20個真相，您應該知道：
一、測血壓的正確姿勢
1
憋尿時測的血壓會升高
膀胱充盈會使血壓增加10-15 mmHg，測血壓前記得排空膀胱。
2
坐立姿勢不對影響血壓測量值
坐立位測量血壓時建議後背挺直靠在椅背上，坐時支撐不良可增加血壓6-10 mmHg。
3
活動後即刻測量血壓會升高
測量血壓要求安靜休息至少5分鐘，且30分鐘內不宜吸菸或喝咖啡。
4
手臂姿勢不對影響血壓值
測量的手臂因平置於桌面，測量時懸空或者舉起可使讀數增加 10 mmHg。
5
血壓袖帶套在衣服上會使血壓值升高
血壓袖帶應直接接觸皮膚，袖帶套在衣服上會使血壓增加 5-50 mmHg不等，衣服越厚影響越大。
6
測量時袖帶綁的太緊也影響血壓值
袖帶應鬆緊適宜，鬆緊度以能放下被測者1～2根手指為宜，太緊會使血壓升高約2-10 mmHg，因此您來醫院之前請更換寬鬆的衣服。
7
雙腿姿勢影響血壓測量值
雙腳應平放於地面，不能交叉，交叉雙腿會使血壓增加2-8 mmHg。
8
測量時不宜交談或寫作
測量時交談會使血壓增加 10 mmHg。
9
老年人容易出現體位性低血壓
測量坐立位血壓有助於發現體位性低血壓，立位血壓是指立即站立時、站立後 1 分鐘及 2 分鐘的血壓。
10
首次測量血壓時應測雙側手臂
通常人的雙側手臂血壓是不同的，記住偏高的那側，以後每次都以這側的血壓為準。
二、關於血壓計
11
血壓計，電子or水銀？
傳統的汞柱式血壓計正逐漸被電子血壓計取代，尤其是用於家庭自測時。傳統的汞柱式血壓計對聽診要求高，非專業人士可能導致測量誤差更大。
12
家庭自測，不推薦腕式的
腕式血壓計也是可以測出準確血壓的，但是操作太難。腕式血壓計的有效性已經得到證實，但操作要求高，較難獲得準確測量數值，因此不建議家庭自測血壓使用腕式血壓計。
13
血壓計需要定期校準
無汞血壓計需要定期校準（手持式：2～4周/次；固定式：3～6月/次），醫療器械店一般都可以滿足要求。
三、關於血壓監測
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最好每天測2次血壓
高血壓人群均應配備血壓計，並定期監測。建議晨起未服用降壓藥物前及夜間入睡前分別測量2次，每次間隔至少1分鐘。每週至少測量3天，能做到每天都測更好。
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有必要可做個24小時動態監測
如果您可能是白大衣高血壓或隱匿性高血壓，建議做個24小時動態血壓監測（如果在醫院看到一個患者像挎著槍一樣胸前交叉挎著兩個盒子，那往往是在監測動態血壓）。
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診室血壓比家庭自測血壓、動態血壓會偏高一點是真的。
因此三者診斷高血壓的標準也是不同的，對應值見下表：
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動態血壓監測要定期做
已服用降壓藥物的人群，定期做動態血壓監測評估降壓治療效果也是必要的，頻率請遵醫囑。
四、關於血壓值
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雙側血壓可以不一樣
通常雙側血壓可有輕度差別，差值大於20mmHg需要排除血管狹窄等原因。
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下肢血壓高於上肢血壓
正常下肢血壓高上肢血壓達20-40mmHg，差值過大需查找原因。
20
老年人的脈壓差會增大
脈壓差指收縮壓與舒張壓之間的差值（高壓-低壓），正常範圍是 30-40 mmHg，過高（＞60mmHg）或過低（＜20mmHg）都應該重視。老年人因血管彈性下降，低壓較低，脈壓高於60mmHg的較多。
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文丨黃麗洪
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