想瘦身，管不住嘴，邁不開退，還不想花錢?其實，也不是一點辦法都沒有。在我們身邊有一些食材，它們本身熱量較低，含有豐富的維生素，不僅為我們提供每天必需的營養，促進腸道蠕動，還有瘦身的作用。
一、番茄
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的維他命B群可促進脂肪代謝。
番茄汁做法：
把番茄洗淨放入一個大的容器中，加入熱水浸泡至番茄皮裂開後，撈出剝皮，切成小塊放入榨汁機中榨成番茄汁，加入適量蜂蜜調味。
提示：番茄一定要去皮後在榨汁以免影響口感。番茄本身水份比較足，不需要單獨加水。
二、黃瓜
黃瓜無論怎麼吃都有一定的減肥效果，它還含有的黃酵素，對於燃脂、改善體質有很大的幫助。但是一次性不要吃太多。
黃瓜汁做法：
黃瓜洗淨，最好用少許鹽浸泡片刻。去頭、去尾、不削皮切成丁，然後放入榨汁機中並倒入一倍量的涼開水，再加適量蜂蜜開始榨汁，攪拌至黃瓜肉成細膩的泥沙狀，黃瓜汁就榨好啦。
三、芹菜
芹菜不僅營養豐富，很有大量的膳食纖維，有助於腸胃消化，解毒瘦身。白芹細嫩很多，最適合榨汁食用，不僅能把有效成分都釋放出來，口感也比青芹榨汁溫和很多。
鮮榨芹菜汁做法：
選擇適量白芹洗淨，把莖部和葉子都切小放入榨汁機，再加入少量水榨取。可以直接飲用，或是在榨取時放入少量白砂糖，增添風味。
四、冬瓜
冬瓜沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是十分少的，熱量十分低，不油膩。可以協助瘦身的同時還能美容。
冬瓜汁的做法：
用鹽搓洗冬瓜皮，然後用水沖洗乾淨，將冬瓜帶皮帶瓢和籽一起切成小塊，擠入檸檬汁，加水和糖漿用攪拌機打碎即可
五、玉米
玉米是粗纖維食品，以作用於消化系統，增加飽脹感和腸道排毒作用。
玉米汁的做法：你可以購買新鮮的玉米，或者玉米粒，然後用打汁機打成細碎的汁就可以了。
六、白菜
白菜含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，加強消化吸收功能，能夠潤腸通便，減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。另外，大白菜含所含熱量極少。
白菜汁做法：
把白菜榨成汁，加入適當的冰糖直接喝，或者可同時加入豆漿，煮開了之後再喝，都可在補鈣的同時，輕鬆的瘦身。
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