一副好身材，胸肌是少不了的。讓我們來看一下健美運動競賽對胸肌的要求：胸部肌肉飽滿，輪廓清晰，形狀美觀等。可見我們的胸肌對全身肌肉的美觀度的要求是多麼的高。想要有健碩的胸肌，少不了必要的鍛鍊，讓我們看看有哪些常見的器材可以鍛鍊我們的胸肌吧。
1、啞鈴
啞鈴，算是最常見的一種健身器材了，而且相對於其他器材來說，它的使用方法比較簡單，而且價格上也並不貴，很多健身者甚至會自己購買啞鈴，以方便在家裡健身。
利用啞鈴鍛鍊胸肌，這些事情是我們需要注意的。首先，我們需要知道怎樣使用啞鈴鍛鍊胸部的肌肉。一般來說，仰臥推舉啞鈴對於鍛鍊我們的胸肌非常有效，而且還可以鍛鍊我們手臂的力量。
2、槓鈴
對比起來，槓鈴運動這種健身方式與啞鈴很是相似。我們可以像舉啞鈴一樣，躺在臥推架上向上推舉槓鈴。同時，也想我們在舉啞鈴的時候一樣，在仰臥推舉啞鈴之前，我們需要選擇合適重量的啞鈴，否則很有可能因啞鈴滑落而砸傷自己。
3、蝴蝶機
蝴蝶機，是一種主要用於鍛鍊胸大肌的健身儀器。在使用過程中我們需要注意以下幾點：
①重量選擇
在一開始的時候不亦選擇太大的重量，應該有輕到重，循序漸進。
②姿勢
我們不論是在做飛鳥夾胸還是做反向飛鳥運動，都應該保持正確的健身姿勢。錯誤的姿勢可能會使我們取不到預期的健身效果，另外還有可能損害身體。
除了注意安全這一塊，我們還要可以兼顧這種健身運動對我們身體其他方面的作用。就拿飛鳥夾胸運動來說吧，我們也可以藉助一部分腹部肌肉的力量，來幫助我們完成飛鳥夾胸的動作，這樣的話，我們就相當於同時鍛鍊了胸肌和腹肌。
胸肌，無論是從美觀上還是對我們的上肢力量上，都是非常有幫助的，因此我們在健身過程中一定要重視胸肌的鍛鍊。
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