你有没有过这种情况,心神不宁,心烦意乱,经常失眠?想必大多数人都有过吧?当然,偶尔的出现一两次是没什么大碍的,但如果频繁出现,经常这样的话那就得注意并需要调理了。找到一种方法让自己养心安神。
有的人天生脾气大,一点小事就怒火中烧,也有的人精神过度紧张,对很多事过于害怕,但大多数人是工作和生活压力太大而经常出现心烦意乱,心浮气躁的情况。不论是哪种原因引起的,会导致出现心慌,失眠等情况的出现。
出现这种问题了,首先要调节自己的心里状态,然后可以通过一些按摩的手法刺激人体穴位,调节气血阴阳,舒缓情志,起到养心安神的作用和目的。
按摩方法很简单,通过按摩4个穴位。
首先第一步,印堂,顺时针按揉1分钟。按揉的时候微闭双目,放松心情,尽量做到什么都不要想。
第二步,内关穴,拇指按揉1分钟,两只手的内关穴交替都做。
第三步,神门穴,拇指按揉1分钟,两只手交替都做。
第四步,劳宫穴,按揉1分钟,两只手交替都做。也可以两只手相互摩擦2--3分钟。
对于养心安神一事,首先就是要学会调节自己的心情,学会放松自己,找到一种适合自己的放松方式方法。还要注意的就是要有一个好的睡眠。有的人说我睡眠没事啊,但如果细问会发现,即使睡一晚上后醒来仍旧浑身酸累,睡一觉跟没睡一样,甚至更累,这是失眠质量太差,同样是对身体一种很大的伤害。放松自己,然后每天晚上睡觉前用温水泡泡脚会有助睡眠。
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