小孩子成长的阶段是什么营养都要跟上的，尤其是钙和锌，钙能够帮助孩子在成长阶段强健骨骼发育，促进孩子长高个子，锌可以帮助孩子在成长阶段促进大脑发育，让孩子脑袋更聪明。然而很多家长为了给孩子补充钙和锌选择买很多补药、保健类药品来给孩子补身体，但吃药总归是不好的，吃药哪会比在平常的饮食中就补营养好呢！
所以在日常饮食中我们就要帮助孩子均衡饮食，补充孩子身体成长必须的钙和锌元素。要想在饮食中补充钙元素和锌元素，就要做到买来的果蔬食材都含有较高的钙元素和锌元素，这样才能有效提高饮食中的钙锌元素含量，促进孩子对钙和锌的吸收，从而达到给孩子补到足够的钙锌元素的效果，最后才能帮助孩子身体更好的成长。
这些食材是含钙锌元素较多的种类，而且价格都不太高，不管你有钱没钱，多少还是能给孩子吃的起哒！
芝麻酱
像是芝麻、核桃这类的坚果类食物，含锌量都会比较高。芝麻中不仅锌元素含量高，钙元素含量也很高，其中每一百克芝麻酱就能含一千毫克的钙元素，这在食材中是非常高的。另外芝麻酱还含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种营养元素。所以给孩子们多吃一些芝麻类的食物尤其是芝麻酱。
猪肝
猪肝虽然味道口感一般，但是它的锌含量很高。动物肝脏的锌含量都是不少的，加之本身也算是肉类了，钙元素含量也少不了，所以说动物肝脏也算是钙锌双补的食物了。猪肝的价格高于蔬菜但是低于猪肉本身的价格，也算是性价比比较高的了。
黄豆
其实黄豆类制品的锌元素和钙元素含量都不低哦！科学证明，豆浆的钙含量要比牛奶还高一些，而且黄豆和豆制品中蛋白质含量也是非常高的。所以作为钙锌双补的食材，黄豆当之无愧。而且黄豆价格不算贵，如果买豆腐几块钱就能买到一大块了。
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