最近，扬州9岁的男童优优因肺炎就医。医生注意到他体重竟有120斤，一经检查还患上了重度脂肪肝，属于重度肥胖。原来，优优爱玩手机，经常久坐不运动，每天还吃汉堡喝饮料。
据调查统计数据显示，中国逾3亿人属于超重和肥胖人群，其中7%的人为5岁以下的儿童。有研究发现，70%~80%的儿童肥胖症将延续为成人肥胖症。
对于儿童的肥胖，父母难辞其咎。有些父母认为胖乎乎的孩子比较可爱，甚至错误地认为肥胖就代表着健壮，因此，在日常饮食方面，给孩子大补特补，把孩子补成大胖子，殊不知肥胖不仅影响其外在形象，更重要的是给孩子的健康带来严重的影响，这种影响甚至会一直持续到其成年以后。可以说，肥胖已经对儿童的健康构成极大的危险。可惜的是很多父母尚未重视儿童肥胖问题，导致该问题得不到及时的解决。
对于预防儿童肥胖，父母具有其重要的作用。一个人5岁之前所形成的饮食生活习惯将对其今后生活产生深远的影响，从而影响他的健康。因此，父母要使孩子养成良好的饮食习惯，转变观念，对肥胖儿童的膳食进行妥善的安排和严格的处理，让孩子吃得放心，吃出健康身体。
五招教你搞定“儿童肥胖”
1、均衡搭配各类食物
不同类型的食物具有不同的营养成分，人体对各类营养素的需求是有限度的，如脂肪摄入过多会导致肥胖。如果放任孩子爱吃就多吃，不爱吃就少吃甚至不吃，虽然表面上他每天都吃了很多种类的食物，但从营养素的量来所就会发生偏差，破坏营养均衡。
父母应当学会营养搭配，如果孩子对个别的食物非常挑剔，父母可以从同一组食物中选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃蔬菜等，就要予以纠正了。
另外应限制儿童高油脂、高糖食物的摄入量，使孩子改掉吃零食的习惯。煎炸食品、肥肉、奶油、含糖饮料、雪糕、巧克力等高脂食品中含有大量的热量，很容易导致孩子肥胖。父母应鼓励孩子少吃偏肉类食品，多吃豆制品，以及含糖量低的蔬菜和水果
2、一日三餐要按时、适量
一日三餐是孩子摄入营养的主要渠道。一日三餐总热能应为早、晚各占30%，午餐占40%。不吃早餐是肥胖的原因之一。在日常生活中，有些父母为了多睡一会，常常不带孩子吃早餐或者不给孩子准备早餐，这对孩子的健康极其不利。有些父母对孩子的午餐马马虎虎，晚餐则安排的非常丰富。其次，这并不符合人体机能热量摄入的原则。
3、饮食要清淡，谨防“五毛零食”的危害
每天放学后，校门外的商店里都会有一群孩子在抢购各种“五毛食品”，让不少父母担忧，爱吃“五毛零食”也是儿童肥胖的原因。调查显示，“五毛零食”中的脂肪、钠和甜蜜素呈现出“三高”的趋势。过多地摄入“五毛零食”，会引起消化道疾病，如肠炎、便秘等。
4、远离快餐垃圾食品
如今，快餐店满大街都是，且深的孩子的喜爱。但由于快餐中的脂肪含量较高且缺少纤维，如果孩子长期食用，就会导致能量和脂肪摄入过多，从而造成肥胖。深受孩子喜爱的炸鸡、披萨、薯条等食物的含盐量高达12.3克，是儿童每日建议摄盐量（每日4-6克）的两倍多。
5、肥胖儿童的膳食要逐步减量，切勿操之过急
父母想要通过限制饮食来到达让孩子减肥的目的，就要注意开始时不要操之过急。重度肥胖儿童每天的饮食量要逐步减量，应摄入高蛋白、低碳水化合物及低脂肪的食物，控制孩子的肉类脂肪量不超过总能量的1/3，同时，给孩子供给一般需要的维生素和矿物质。肥胖孩子的食欲较大，一时半会习惯不了突然减量，很容易有饥饿感，父母可以给孩子多提供一些热量少、体积大的食物，如蔬菜、瓜果等。
儿童肥胖的主要原因是饮食结构发生了变化，想要减肥可以从饮食习惯和体力活动两方面入手，也就是人们常说的“管住嘴，迈开腿”，这两面都能做到的话，肥胖自然就不存在。
今日话题：你家宝宝胖吗，你觉得宝宝怎么做才能避免肥胖呢？
想了解更多精彩内容，快来关注靠谱爸妈
閱讀更多 靠譜爸媽育兒經 的文章
