很多人會覺得怎麼睡都睡不醒，頭髮、臉上很容易出油，大便黏膩總像排不乾淨，沒有胃口，還比較胖……一張開嘴看舌象，會發現，舌苔很白，舌頭兩側還有齒痕，這個就是典型的體內溼氣重的表現！
千萬不要小看溼氣重，它會對我們身體的各個部分，有句古話叫“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。道醫認為，脾健，溼自化。所以祛溼重在健脾，我們可以通過打開下面的這些祛溼“開關”，來健脾祛溼氣。
一、祛溼化痰開關 調脾胃氣機，祛溼化痰
功效：對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除溼祛痰的主要穴位，並有調和、胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。
取穴：豐隆穴，小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。
二、利溼健脾開關 和胃健脾、降逆利水
功效：任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，均可取中脘為主進行調治。
取穴：中脘穴，在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。
方法：用指端或掌根順時針揉按2-5分鐘。
三、調脾化溼開關 調理脾胃、疏風化溼、扶正祛邪
功效：足三里是一個強壯身心的大穴，有疏風化溼、調節機體免疫力、調理脾胃的作用。
取穴：足三里，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
方法：用大拇指按壓或順時針揉按該穴5-8分鐘，至局部有酸脹感為佳。
四、洩溼排熱開關 清熱利溼、調大腸氣血
功效：曲池穴是大腸經的溼濁之氣聚集的地方，此穴為手陽明大腸經合穴，可以清利溼熱，調理大腸氣血，對“溼熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。
取穴：曲池穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。
方法：用大拇指指腹點揉該穴2-5分鐘，也可四指併攏拍打該穴至局部皮膚微紅為度。
體內溼氣重身體七大部位最受傷
溼氣稱得上是“萬惡之邪”，遇寒則成寒溼，遇熱則成溼熱，遇風則化為風溼，這三種“溼”侵入人體，易導致消化道、泌尿系統以及皮膚等多個部位的問題。
1
消化道
影響食慾，不想吃東西，還會出現口臭，大便不爽，易粘馬桶。
2
泌尿系統
體內溼氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。
3
皮膚
溼氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、溼疹、癬都會不請自來.
4
關節
溼氣侵入關節，則關節痠痛、沉重、活動不利，痛處固定。
5
頭部
溼氣侵入頭部，則出現頭暈、犯困、頭重如裹。
6
胸腹部
溼氣滯留胸腹部，則出現胸悶、胃脹。
7
下肢
溼氣往下走，可出現下肢水腫、腳氣等症狀。
溼氣重不重看看這些來辨別
1
看形體
道醫望診中有“肥人多痰溼，瘦人多虛火”，偏胖者多為陽虛、痰溼體質。
2
看舌頭
溼熱者常見舌紅苔黃膩，寒溼者為舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。
3
看大便
正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，且容易粘在便池難以沖走，也總有大便排不盡的感覺，就可能是有內溼。
4
看起床狀態
有些人早上起床後，會覺得很困、頭沉，像有什麼東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內溼氣較重。
5
看平時狀態
戶外溼氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。道醫講“溼氣如裹”，一種被包裹著，動不了的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒幹的襯衫那麼彆扭。
終於知道，原來溼氣還能夠影響到身體這麼多的部位，看來溼邪不除，身體難安。所以，一定要用好我們身體上的祛溼開關，快和家人一起，打開它們，排出溼毒，無溼一身輕！
注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產生的任何責任！
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