這個季節必做的粗糧營養糊，抓住春天的尾巴，減肥祛溼兩不誤！
看了一下日曆5月5日就立夏了。從今天算起，緊緊湊湊的半個月的時間。春天的最後一個節氣也已經過了，春季這個養生減肥的好季節，剩這個半個月的時間可要抓緊了。在春天的尾巴里，最後這半個月是祛溼的好時候，抓住這個半月調理一下身體，絕對可以得到很好的效果。
之前也說過，養生就是食補，一日三餐裡，用飲食來調節身體是最恰當的，祛溼有很多食材，咱們可以選擇性來吃。今天我就推薦一道能減肥能祛溼的好做法。
生活中紅薯是非常普通的食材，但它的作用可不小，紅薯的味道甜美，纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，很潤腸。現在這是其也是很容易上火的時節，天乾物燥的，人也跟著上火，上火可以引出很多不好的症狀，經常吃點紅薯正好可以排毒去火，同時紅薯還是十分有利於減肥的食材，千萬不可錯過。
有些小夥伴不想通過節食的方式減肥，這個是很正確的，身體健康才是最重要的。不節食減肥也是能辦到的，咱們可以選擇性地來吃哦。
在較為科學的各種減肥方法當中，合理安排飲食和堅持體育運動就是最正確的，有些食材可以越吃越瘦，比如燕麥，燕麥含有豐富的可溶性纖維，可以使人體吸收食物養分的時間變長，這樣就很容易達到並維持飽腹感，另外還可以加快胃腸蠕動和新陳代謝，減肥效果很好。在粗糧減肥食材中，燕麥排在榜首，有人說它是減肉最狠的粗糧呢。現在在減肥排溼的時節裡，這個食材一定不要錯過。
燕麥的口感粗糙，但也有嫩滑的感覺，很多小夥伴不喜歡吃，今天我推薦一種做法，簡單好吃，非常受歡迎。這就是紅薯燕麥紅棗糊。這三樣食材搭配起來，只能越吃越瘦，越吃麵色越紅潤，只有利沒有弊，適合所有人群。
材料：紅薯1個，燕麥片30克，大紅棗8粒。
做法：
1、紅薯一個小一點的去皮清洗乾淨，燕麥我用的是即食燕麥片2包，大紅棗備好。
2、把紅薯切成1釐米左右見方的塊狀，忘記說下，我喜歡黃瓤的紅薯打糊，黃瓤的紅薯比較甜潤，水分大，打糊很適合。
3、紅棗切下棗肉，沒有用這麼多哈，用了有8個左右，但可以隨自己所用的機器選擇數量。
4、紅薯塊和燕麥片倒入機器內，我用的是1200毫升的多功能豆漿機，所以，這個量自己看機器容量來把握，不要盲從。
5、最後加水，放入紅棗肉，啟動機器一鍵完成即可。我用的是直接煮熟的機器，不是攪打好了就喝哈。
6、我用的是豆漿機的粗糧米糊功能，20分鐘完成，簡單省事。
小貼士：
這個營養糊沒有難度，只要是有機器一鍵就可以完成。就算是沒有機器咱們用煮鍋煮也是很快的，所有食材放入煮鍋，半小時就可以完成。
我用的是即食燕麥片，可以換成其他的種類，和紅薯紅棗一起熬煮成粥狀也是極好的。
我用的機器是1200毫升的容量，這個容量用了這些材料，所以，要看看自己所用的機器的容量來調整食材的用量，各樣食材哪個多一點哪個少一點，都沒有問題。
