有什麼可以幫助減掉腹部贅肉的好方法呢?
1、瘦肚子美容體操
第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
2、按摩瘦肚法
2.1、輕拍法。
2.1.1、手指白然放鬆張開，輕輕拍打白己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。
2.1.2、大拇指往手心內收，其餘四指握拳.稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，因為拳心有空氣振動不會使身體受傷。空掌拍法效果也不錯。
2.2、畫圈法。
2.2.1、雙手伸直，互相重疊擺在肚臍上，大拇指交叉.掌心對準肚臍。男女手法稍微不向.男左手在下，女右手在下。
2.2.2、稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
2.3、龍爪抓。
雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。
2.4、吸氣提
雙手抱住自己小腹最肥胖的地方，快速用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。
3、纏手指減肚法
傳說中這是根據中醫穴道脈絡學改良來的，買來現成的透氣膠帶把中指纏住，記住是中指，從手指尖開始，每指節按二、三、二圈的規定纏繞就行了，不能纏得太緊，要讓手指血液流通。這是刺激手指、手掌與身體各個部位反射區、刺激淋巴腺的減肉法，只要在手指上貼上伸縮膠帶就可以減肥。
4、瘦肚小運動
4.1、躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。
4.2、雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。
4.3、腹部用力，慢數到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
這個小運動可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放鬆，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時候，腳尖務必朝上，腿伸直的時候，注意身體要保持平行。按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來。
5、腹式呼吸法
5.1、躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。
5.2、用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背後微微壓下。
5.3、最後以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重複5次。
6、轉呼啦圈
轉呼啦圈是可以消耗肚子上的脂肪的，從而就能夠達到收腹的作用。但是，在呼啦圈的選擇上一定要注意，不可以選擇太重的呼啦圈，因為這樣的呼啦圈容易引發人們體內器官的不適，從而就會給自己帶來傷害。
當然，太輕的呼啦圈效果也是較差的，一般選擇2-3斤的呼啦圈即可。每天轉呼啦圈的時間不宜超過一小時，否則腹部的肌肉會受到不同程度的損傷，轉呼啦圈主要鍛鍊的是腰兩側的脂肪，當然腹部的脂肪也會得到一定的拉伸。
7、適量的睡眠也有幫助。
建議每天每天晚上早點睡覺。熬夜實在是沒有什麼好處，不僅讓你的皮膚鬆弛、黯淡無光，還容易出現黑眼圈、面部長斑等等。
