前幾天一段關於"男明星對女生體重的誤解"的視頻火了！
當記者問肖戰可以公主抱多少斤的女生：
肖戰：
楊洋的標準也差不多，多給的5斤，大概是他對粉絲們最後的放縱了吧。
身為被萬千脂肪寵愛著的人，覺得碗裡的肉頓時都不香了！
其實也想過減肥，只是......
別人減肥
我減肥
也曾試過忍飢挨餓，長期不吃晚飯。
但最終：胃餓癟了，身體累趴下了，肚子往下，仍然難以看到腳......
身為一個努力減肥，卻看不到效果，還不斷反彈的胖子，我好難過......
"我真的瘦不下來了嗎？
為什麼我越減越肥？
每天運動真的好累，想放棄！
難道就沒有輕鬆安全的減肥方法了嗎......"
其實，我國有一個關於減肥的專家共識——《中國超重/肥胖醫學營養治療專家共識》（2016版），共識推薦了3種減肥方法：限能量平衡膳食、高蛋白膳食、輕斷食。
我們知道肥胖帶來的不止是身材樣貌的走形，它還是多種疾病的危險因素，糖尿病、高血壓、冠心病......
為了幫助更多人安全有效減重，重塑身材，尋求健康，本期特邀
北京協和醫院醫學營養減重門診副主任醫師陳偉教授，跟你聊聊高蛋白飲食是怎麼實施的，為何專家都推薦。
21天減8斤處方，已在協和醫院應用多年，成功率90%
我要講的這種方法，在我們醫院門診中已經應用多例。
我們門診目前平均一個月大約接受400位肥胖人群的減重諮詢，其中，成功減重的效率高達90%，平均每個人每個月減重5公斤。
寶媽隗女士，從170到128斤，減重42斤，寶媽變辣媽！
隗女士
身高165的張女士，6個月，從180斤到118斤，減重62斤，至今保持勻稱的身材。
張女士
身高不到160cm的姚女士，減肥前體重卻有150斤，內臟有大量的脂肪沉積。
用高蛋白減肥法兩三個月後，成功減重42斤，體脂掃描後發現，脂肪減少，肌肉增多。
姚女士
這是我們在千千萬萬的減重成功的人群中的幾個比較典型的案例。
為什麼這麼多人在使用21天減重8斤方法後能夠獲得成功呢？
第一個優點就是它能幫你縮短"減肥黑暗期"，能讓你在短期內有效的減重，實現21天減8斤的最佳效果！
很多人都試過的節食減肥，忍著飢，挨著餓，熬了幾天很快就扛不住了也很正常。
高蛋白飲食是讓你了吃飽了減肥，因為相對碳水化合物（主食類），蛋白質的飽腹感更強，需要更長的消化時間，能讓你更加滿足，延緩飢餓感。
第二點呢，它減少了明顯的飢餓感。
以前我們喊著要減肥的時候，都會說"我不吃肉了，我要減肥"，但是高蛋白飲食減肥是要你吃肉、雞蛋、牛奶.....因為蛋白質一旦攝入高了以後，它就給大腦發信號，告訴大腦我飽了，然後它就不會容易對其他食物產生吃的慾望。
第三點，它抑制了脂肪合成的激素的分泌，這也是在臨床研究中得到的一個很好的成果。咱們平常的脂肪吃進去以後，過多的能量它要轉化成脂肪，在體內沉積，那麼這個沉積的過程需要激素來調整，而高蛋白，就減少了這種激素的分泌過程，也由此減少了脂肪的蓄積。
第四點，遠離減肥誤區，安全有效降體重。
很多減肥者，特別是女性，最忌諱吃的東西就是糧食，作為減重第一步就先刨掉了，一上來就不吃主食了。
蛋白質是構成機體的要素，但碳水化合物卻是構成機體的脊樑。人每天的生命活動都需要能量，就像生火做飯一樣每天都需要柴。
可人需要的能量，都從哪兒來呢？它主要有兩大來源，其中最重要的一類就是碳水化合物，第二類就是脂肪。
而且人的大腦能用的營養，除了糖沒有別的選擇，它既不能用蛋白質，也不能用脂肪，而只能用糖，也就是所謂的碳水化合物。
所以為了避免那些不良的併發症，還是得平衡飲食。
在我的減重處方中，也強調不能戒除碳水化合物，關鍵是要學會區分好碳水和壞碳水！
減肥要有計劃性
為什麼21天就能減8斤？而不是5斤、10斤、20斤…？
在營養學中，有一個"萬卡定律"：當你每天攝入的總能量，和你每天實際需要消耗的總能量，累計相差達到1萬大卡的時候，就能減重1公斤。
所以我們要做的就很簡單了，用各種有效的方法，讓你在21天內能量相差累計達到4萬大卡，你就能減掉4公斤，也就是8斤的重量。你可以把這21天，劃成不同的小目標，簡單點按周論，分成3階段，一週一階段。
想知道——
她們都是用的什麼減肥法？
有沒有懶人也能輕鬆瘦的妙招？
不想捱餓？還想吃肉？這樣減肥能行嗎？
內臟脂肪超標，如何健康減肥遠離三高？
遇到減肥“瓶頸期”，恢復飲食就反彈怎麼辦？
這些你所擔心的、甚至沒想到的問題，我們都幫你籌劃了科學有效的解決方案！
我們首次攜手陳偉教授，隆重推出北京協和醫院最行之有效的減肥課程，
獨家發行21天減8斤的權威減肥法，用專業、系統化的減肥知識，打破操作難、減重難、易傷身等減肥壁壘，塑造一個“全新形象、更健康的你”
只要你認真按照以下課程執行，一週減4斤，21天減8斤，輕鬆瘦下來
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專欄
協和醫院醫學減重處方
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陳偉教授作為國內第一個“醫學營養減重”專病門診的醫生，推薦的這種營養減重方法，是
北京協和醫院最行之有效的減肥處方：結合了全國100位營養專家，10000篇文獻，最後總結出的簡單易操作、不用節食、安全無副作用、不易反彈的減肥方法。在協和醫院的減重門診中已經有超過10000人成功減重，平均一個月大約接受400位肥胖人群的減重諮詢。其中，成功減重的效率高達90%，平均每個人每個月減重5公斤。
陳偉教授說：“如果你用對了方法，認真在用這個方法，你將獲得21天減重8斤的效果。這不是極個別人獲得的效果，而是每個人應該獲得的效果！”
不用餓肚皮節食受累，更無需魔鬼式運動受罪，讓大家在吃飽了的前提下，科學的改變飲食結構，平穩度過減重“瓶頸期”，不費力的達到減重目標。
