“管住嘴，邁開腿”這應該是想減肥的人都知道的，很多人意圖依靠大量運動來脂肪，比如每天5公里、3萬步，但是每天運動很久，流了大量的汗就是不見體重有變化，結果呢，大多數小夥伴都以失敗告終。
你試過了很努力的減肥，卻沒有顯著的效果，可能你就是聽信了下面這些“謠言”，才會越減越肥。
誤區1、節食能減肥
節食減肥是最不科學的減肥方式，節食會使基礎代謝率降低，讓節食人群在恢復正常飲食後，陷入吸收高、消耗低的狀況，反彈就是必然的了。
誤區2、出汗就是減肥
你可知道，肥胖是脂肪，汗是人體內水分，這二者是沒有關係的啊。單純的出汗絲毫不會影響到你的脂肪量，它影響的是你的水分，只會讓你更渴。
誤區3、粗雜糧代替飲食
因為粗雜糧不止有纖維，還有碳水化合物、蛋白質，代替部分米飯是不錯的選擇，如果完全代替一日三餐就不好了，過多攝入無益於減肥。
現在網上流傳的減肥方法有很多，其實最好的方式就是結合健康的運動方式和均衡的飲食，減肥不僅僅為了瘦，更是為了健康，它更需要營養來支持，所以充足營養才有助於減肥；
冬瓜作為我們日常生活的一種常有瓜類，其營養價值極高，運用冬瓜減肥，自古以來都被民間百姓常用，它含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排出多種的毒素。
現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇有所下降，荷葉水煎劑能紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，說明荷葉水煎劑具有明顯的降脂作用。
冬瓜荷葉茶減肥原理
【1】茶裡含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。荷葉茶比一般高纖食物更有利便的效果，直接解決了便秘的煩惱，因此隆起的小腹就會慢慢地變得平坦。
【2】茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。
荷葉茶到底怎麼喝才減肥？
一般來說飯前1~2個小時內喝一杯荷葉茶減肥效果比較好，在不影響正常用餐的情況，它能夠很好的被腸胃吸收，還有一定控制食量的作用。
另外沖泡荷葉茶的時候，千萬不能加太多水，別衝太淡了。一般來說，普通杯子的三分之二就夠了。
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