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健身圈裡鍛鍊的人無非就是增肌練壯或者減肥塑形，不過健身房裡的達人比較少，就是新手為多。
女性很多是塑形減肥為主，增肌是少數女孩的追求。
這是一個叫凱瑟琳的韓國女孩，是個健身達人，也是個健身模特，凱瑟琳健身時間有5年了，她身材傲人如同少女，從不可以追求體型，健身是為了體型變得好看。
凱瑟琳認為女孩身材好，要看身材是否均衡，曲線是否完美，體脂率決定了好身材，體重是次要的。凱瑟琳的身材比普通女孩要強壯一點，肌肉量會更多，所以身材曲線會更好看突出。
凱瑟琳的曲線特點是大腿比較粗，臀部緊翹，小腿是比較細的，但這樣的身材比起筷子腿女孩要健康多了，這得益於她平時進行臀腿部的力量訓練。
“凍齡女神”凱瑟琳跟粉絲分享心得的時候表示，自己很喜歡進行下肢的訓練，尤其偏愛負重深蹲，深蹲可以讓下半身線條更加迷人。
不過健身訓練也需要適時的休息，不能天天訓練，臀腿訓練一般是隔1-2天一次，給肌肉足夠短時間休息，訓練後還要補充蛋白。
健身是項需要時間跟毅力的事情，汗水會帶給你蛻變，健身不止是體力活，還是技術活兒，你需要多總結健身技巧，才能突破健身的瓶頸期，達到更好的突破。
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