配套視頻，分為兩節，第一節的內容專業性較強，錄入文字方便查看
人體結構是一副藍圖。你自己就是一個建築師。在皮膚下面就是一個更快更強壯更有力的自己。
如果你掌握骨骼和肌肉的構造，運動力學，你就可以創造你最強壯的身體。
這裡是科學健身系列。
第一段視頻講的內容是胸部的骨骼肌肉構造
大部分人練習的都只針對臥推，基本上每次都這樣練，
如果你每次都這樣做，可能導致你的肩部損傷，對你的體型不好。有可能會造成含胸駝背
所以這部視頻教給大家的不僅是一些專業的訓練，還有一些其他的建議。
本章涉及到肌肉，骨骼，關節以及所有由這些肌肉和關節組成的動作，我們會講一些關鍵的訓練動作，讓大家能夠了解什麼才是我們能用來打造完美胸肌的動作和技術。
現在我們在討論胸肌時，我們主要關注於三個不同的肌群（這裡我就不寫解剖的專業名詞了）
- 第一個是你的胸大肌。在你的胸肌中實際上有三個不同的地方。
- 胸大肌上部，鎖骨頭沿著胸肌上沿一直到肱骨也就是手臂上端
- 胸大肌中部，由胸骨到手臂上端
- 胸大肌下部，有腹部到手部肱骨上端
- 第二個肌肉，我們叫胸小肌。
- 作用於提高呼吸和恢復
- 第三，前鋸肌
- 對塑造平衡的體型至關重要
其中所涉及到的主要關節有肩關節還有肘關節，參與輔助的肌肉群有肩部肌肉三角肌，手臂肱三頭肌，以及維持你肩部穩定的斜方肌和前鋸肌。
在做臥推類動作的時候一定要收緊你的肩胛骨，讓你的斜方肌中下部還有背部作為一個穩定的支撐，這樣能夠幫助你減小肩部的壓力。
下篇文章將對胸部訓練進行講解，喜歡的收藏。
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