大家都應該知道健身後拉伸的重要性，關於健身，它包括兩個方面：鍛鍊前的熱身和鍛鍊後的拉伸運動，這次我們重點就來聊聊健身後拉伸的重要性，希望對每個人都有所幫助。
靜態拉伸對於防止傷害和恢復傷害非常重要，靜態拉伸最好在運動後進行，因為運動前的靜態拉伸可能會限制肌肉力量。
( 1 )伸展胸大肌
站在支撐架旁邊，保持支撐架穩定，將一隻手放在支架後面，保持上臂和肩膀處於相同的水平位置，慢慢向前推動身體，直到胸部肌肉感到拉伸。如果鍛鍊者已經完成鍛鍊了，那麼做這個動作可以拉伸胸部上邊緣的肌肉，放鬆肌肉，增加柔軟度，可以讓人儘快恢復。
( 2 )伸展肩胛骨
雙腳站立，臀部寬度相同，膝蓋稍微彎曲。左手穿過身體，稍微彎曲肘部，將右手固定在左手的肘部，將左臂向身體傾斜，當肩部肌肉緊繃時，換邊重複這個動作，每天運動後伸展肩關節周圍的肌肉可以有效地緩解舉重和投擲運動引起的肌肉緊張。
( 3 )伸展上背部
你的手掌緊握你的手指進行外扣活動，把你的手舉到胸部的高度，伸直你的手臂，鎖住你的肘部，向前推你的肩膀。
( 4 )伸展背闊肌
站在支撐架前面，支撐架應該能夠支撐自身重量，雙手握住，同時向後靠到身體上，彎曲膝蓋，用兩條腿向地面發力，並向後拉手臂。如果有一天你練習舉重和划船，你就可以通過這個方法在運動後拉伸背闊肌。
以上這4種方法都能很好地幫助在健身後進行拉伸運動，讓你的健身效果更好，當然還是需要注意安全，希望適當的拉伸可以讓你有更好的健身體驗。
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