很多小夥伴在設定減肥目標時，都想減5公斤和10公斤。但是在他們堅持減肥一段時間後，如果體重不變，他們就會開始灰心和放棄。但今天，這位擁有21W粉絲的減肥博主，用她5年的減肥經驗告訴我們，真正的減肥並不是追求數字減肥。
29歲的韓國女孩崔高恩身高171釐米，5年前體重近65公斤。為了減肥，她嘗試了無數減肥方法，包括打針、吃藥和割喉。帶來的結果卻是體重的來回波動反彈，最後弄得身心俱疲。
在美容院接受了6年的減肥治療後，她說：“說實話，我知道自己被騙了，花了6年的時間都白費了，但最後還是沒有減肥，這對我來說是最讓人沮喪的事情。”
總結過去減肥失敗的教訓，她開始嘗試飲食改變和運動相結合，這次她終於成功了！從65公斤減到55公斤，雖然只減了10公斤，但體重的變化似乎讓她瘦了一半。在這個過程中，她總結了四個原則，幫助她成功減肥。
01體重計上的數字不重要
“體重只是一個數字。在鍛鍊減肥的頭兩年裡，我的體重幾乎沒有變化，但視覺上卻發生了巨大的變化！”
情緒隨著體重計上的數字而波動，估計這是每個超重者的心理過程。當她體重增加時，她感到沮喪。當她覺得減肥沒有效果時，她會很高興地放棄吃喝。她真正應該注意的是身體姿勢的變化。經常在鏡子裡觀察自己，你會發現變化正在悄然發生。
02每天兩公升水
“當你添加更多的蛋白質，蔬菜和水，你的身體會給你一個明確的回報。”和大多數超重的女孩一樣，原來的崔高恩可以一口氣吃掉一半以上的蛋糕，經常把自己吃得飽飽的。
但她表示，現在她吃到8分時就會停下來，不會讓自己進入暴飲暴食的惡性循環。當她開始控制飲食時，她會感到飢餓。她可以通過喝水或吃一些堅果來增加飽腹感，讓胃慢慢適應食物攝入量的減少。
03黑咖啡常相伴
除了每天喝大量的水以外，為了加快身體的新陳代謝和減脂的速度，每次飯後和運動前半個小時，她都會喝一杯黑咖啡，從而加快運動和控制飲食的效果。但是在這裡值得注意的是，黑咖啡不能添加類似於奶精等成分。
04運動融入生活
“學會將運動融入生活，而不是久坐，會在不經意間消耗大量熱量。”
不管她有多忙，她每天早上都會花10分鐘做有氧運動。即使是簡單的開合跳也能提高一整天的代謝效率。
她還會經常發佈一些可以在日常生活中進行的鍛鍊。習慣了沙發和葛優癱瘓的人可以花10-30分鐘來嘗試以下三種腰腹部核心動作。
05珍惜你的身體
“作為一個女人，我想要美麗和自信。”崔高恩強調，女性應該珍惜自己，而減肥的目的是為了生活得更加自信和健康。不宜節食、吃藥等對身體有損害的方法。只有堅持合理的飲食和運動，以欣賞的態度感受身體的變化，才能成功減肥。
總結-崔高恩減肥成功的5條規則：
1、體重計上的數字不重要
2、每天只吃8分飽，喝2升水
3、運動前半個小時來杯黑咖啡
4、運動融入生活
5、珍惜你的身體
每一個成功的減肥者都必須找到合適的減肥方法。如果你還沒找到，那沒關係。你可以從模仿開始，通過緩慢的調整找到自己的節奏。
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