摘自我一个营养健康群的分享内容，下面图片里面讲的更清楚，建议详细看：
⭐肥胖，你要做的从来不是不吃或者疯狂运动或者不吃加疯狂运动。如果你这样做，短期来看你可能体重是瘦了，但如果你不做好营养补充，很大可能你将面临内分泌紊乱、情绪低落、皮肤松弛、阶段性感冒、过敏等各种各样的问题。
你就只需要做好一件事，认真的吃健康的食物和为身体提供健康安全有效的补给，按照特定比例吃身体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物维生素与矿物质。一段时间下来你不仅发现自己瘦了，你还会收获更有活力、开心、幸福的自己（因为你为身体提供了正确的材料，你的机体在正常发挥各项功能，很多时候不是你没有开心的能力，而是在让自己开心方面你给错了“调味剂”）。
我并不是没有耐心，而是知识需要自己去学习、研究了解、实践、掌握与反思。只有这样你才能具有独立思考与判断事物的能力。
所以对于那些既怀疑又不肯努力实践也不愿意花时间搞清楚的人，我只能说，逆龄生长可能不适合你[呲牙]⭐
有其他的见解的，欢迎下面留言讨论哦。
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