相信很多人在緊張場合都出現過想上廁所、肚子疼、甚至腿軟等情況。
我們也常常看到一些新聞報道考生因太緊張在考場暈倒的消息。
濰坊諸城一女子考科目一太緊張，在考場門口暈倒，值班醫生初步診斷是過度緊張導致暈倒。
順德一男子考完科目一在簽名確認那一刻，突然暈倒在民警面前。當事人事後解釋，自己在考試時太緊張了，得知自己通過考試後，心跳加速，整個人都興奮不已，突然眼前一黑，就什麼都不知道了。
這些都是心理緊張時產生的生理反應。
心理學研究表明：當人的心理處於過度緊張和焦慮狀態時，植物神經系統功能會出現紊亂，因而引起想上廁所、暈倒等生理反應。最好的應對方法是轉移過分緊張的心理狀態和焦慮情緒。
除了緊張的情緒，我們還會隨著不同的事件、不同場景產生不同的情緒。有好也有壞的，過度的負面情緒則會對我們造成困擾和很多不良影響。
1.很多疾病都是由負面情緒引起的。
康奈爾大學的兩名心理學家H.S.利德爾和A.V.穆爾曾做過一個實驗。
他們把兩隻羊一隻羊腿上繫上一個很輕的光絲，羊可以帶著它走到任何地方。
一個星期之後，羊是完全健康的，並且在每個方面都表現得很正常。
在接下來的一週，他們通過微弱的點擊通過光絲傳送給羊，羊接收到輕輕地一衝擊，羊腿就會抽動。他們在這一週裡用自己想要的頻率重複這種光擊，這時的羊與平時並沒有太大的區別，也還可以正常進食。
在兩位心理學家進行了不同的刺激之後，他們發現引入憂慮和恐懼兩個元素到光絲的微電擊中，羊群中的任何一隻羊都會引發嚴重的疾病。
羊受到負面情緒都會產生嚴重的疾病，更何況是人。
人的情緒一般通過兩種不同的生理系統表現出來，一些表現通過神經系統介導出來，其他則通過內分泌腺介導，我們許多的生理功能是在心理功能調控和指揮中進行的。
人的情緒長期不對勁，很容易會引發各種疾病。
我們所熟知的很多情緒病，通常是由一些令人不愉快的情緒一點點積累而成的，如焦慮、恐懼、沮喪等等。
這些負面情緒的常年積累很容易就會產生抑鬱、內分泌失調等疾病。
2.負面情緒對家庭與工作造成的不良影響。
我們常常說，遠離負能量的人，不然接觸久了，你也會渾身充滿負能量。
作家劉瑜曾經有過一段經歷，有兩年的時間，她一直糾結於很多奇形怪狀的人際關係裡，後來她發現這些人和事消耗了她很多能量，給她帶來無止境的負面情緒，這些負面能量讓她對自己失望，對未來失望。
後來劉瑜才意識到，這些奇怪的人曾經消耗了她的理想，消耗了她對生活的熱情。所以遠離消耗你的人，也不要做消耗別人的人。
正如何炅曾經說過：“沒有生氣不一定代表沒有負面的情緒，能夠不將負面情緒帶給他人，才是真正的修養。”
在心理學上，有一種壞情緒的傳遞叫做“踢貓效應”。人的不滿情緒和糟糕的心情會隨著社會關係鏈條依次傳遞，由地位高的傳向地位低的，由強者傳向弱者，無處發洩的最弱小的便成了最終的犧牲品。
例如，小劉媽媽在工作上受了老闆的批評，然後又接到了小劉在學校惹事的消息，回家後把小劉教訓了一頓，小劉受了媽媽的批評，情緒也不好。在這個時候，家裡的貓一直在喵喵叫，小劉就對著貓踢了幾腳。
在這個情緒的傳遞過程中，貓由於最弱小便成了最後的犧牲品。
情緒都是自己製造的，你要麼控制它，要麼被它所控制。
想要做情緒的主人，就應該學會有效地控制情緒。美國知名心理諮詢家約翰·A.辛德勒在他的書《如何控制負面情緒》中，給我們講述了幾種方法，來提高情緒的自控力。
首先，我們要有意識地培養健康的思維方式和樂觀的態度。
健康的思維方式和樂觀的態度不是一時就能練成，這需要你長期修煉，最終把這兩樣東西內化在你的身體和心理中。只有這樣，當你遇到煩心事或者挫折等負面情緒時，你才能及時地調整好自己的身心，讓快速從負面情緒中走出來，而不是一直沉溺於負面情緒中，惶惶不可終日。
其次，以正面情緒代替負面情緒，我們要堅持自己的信念，時刻讓自己的思想、態度保持平靜和愉悅。
無論工作還是生活，我們用正面、積極的心態去對待，事情往往會更加得心應手。相反，如果我們遇到一點點小事就開始悲觀抱怨，那麼不管多簡單的事，落在你手中也會變得很棘手。
用積極和消極這兩種不同的態度處理問題，你會得到兩種截然不同的結果。
再次，我們可以掌握適合的情緒控制技巧。
情緒控制的技巧有很多，如深呼吸倒數十秒，讓自己平靜下來，然後把自己的情緒描述出來；在家裡設置積極暫停角，在自己情緒要爆發的時候，就到積極暫停角緩解情緒……
心理學研究表明，準確地描述出自己情緒，可以更加正確瞭解到你當時的感受，也能有效地減輕負面情緒。
最後，及時處理雞毛蒜皮的小麻煩。
無論生活還是工作，我們每天都會面對這各種雞毛蒜皮的小麻煩，遇到小麻煩必須要及時處理，不要堆砌在一起，不然積累多了，小麻煩終將變成大麻煩，而且過多的小麻煩很容易影響你的情緒和心情。
很多時候，造成負面情緒產生的不是事情本身，而是你對待事情的態度，希望你能用積極樂觀的心態去化解生活中的各種難題，遠離負面情緒，過上一個更加健康快樂的人生！
