又到了露肉肉的季节了，最近小编听到一句这样的话：现在不减肥，六月伤自尊。小编含胸低头都摸了摸自己的肚子，发现上面只有肥肉，去年的小裙裙都穿不上了，于是和室友立即报了健身房。俗话说要想瘦下来就得迈开腿管住嘴，但是只要管住嘴，叫我没有力气锻炼。蔬菜当然是最好的选择方式，但是我们需要的蛋白质必须从肉食中补充，猪肉脂肪量太高不行，就选择了用鸡肉来搭配。在可以补充蛋白质的同时，也可以让我们充满活力。对于男性小伙伴来说，需要练胸肌的，就需要特别的多吃鸡胸肉，它可以快速的让我们的胸肌形成。如果在连续一个月，每天都吃鸡胸肉，那么你形成速度就会比正常人快十倍的速度形成。
有的小伙伴通过锻炼或者利用节食，也不能瘦下来，就是因为新陈代谢的功能太差了了，导致身体水肿，我们的身体摄入能量之后不能及时的消化就会堆积形成脂肪。有的小伙伴整天看起来没精打采的，就是因为体内的血液循环不通畅，整个人看起来气色不好，大蒜还有一个功效就让我们体内的血液循环，增加我们的皮肤的光泽度。但光吃大蒜的功效是不太好的，需要和鸡蛋一起搭配，今天小编就为大家带来一款蒜蓉鸡胸肉，通过蒸蒜末来来减少的刺激味，和鸡蛋羹、鸡胸肉搭配起来更是一道丰富多汁有营养的美味佳肴！既然蒜末和鸡胸肉都有这么多的功能，赶快和小编动起来吧！在补充营养的时候，也可以同时健身。
食材：一块鸡胸，金针菇，4个鸡蛋
配料：胡椒粉，淀粉，盐，蒜姜，小米椒，青椒，生抽
制作步骤：
步骤一、腌制鸡胸肉
先去除鸡胸肉多余的肥肉，用刀从中间划开，切小块，加入生抽、老抽、耗油、料酒、胡椒粉、柠檬汁和辣椒酱，混合搅拌后腌制30分钟。
步骤二、准备配料
姜蒜末的用量就按照自己的喜爱，剁碎后放在一旁备用，把金针菇洗干净后，金针菇的尾部要去掉。胡萝卜丁切好备用，准备玉米豆。打四个鸡蛋搅拌后，放盐。在锅中倒入少量油，放入已经切好的蒜姜末，炒至微黄后倒入腌制好的鸡胸肉中。
步骤三、蒸鸡胸肉
先在盘子的底部倒入鸡蛋羹，再将鸡胸肉放入我盘子中，加入胡萝卜，玉米豆，金针菇。烧一锅水，待水沸腾之后，将盘子直接放在锅中蒸，在鸡胸肉上撒一层蒜末。如果你是北方人，特别喜欢吃大蒜，你可以在盘子的底部撒上一层，鸡肉的中间也可以铺上一层。蒸20分钟左右，如果你喜欢吃比较嫩的肉，时间可以稍微缩短。蒜蓉芙蓉鸡胸肉就做好了
小编每天做一道菜，分享几个小技巧
技巧一、
一个可以让鸡肉充分入味的一个方法：在腌制胸肉可以放入一点蛋清，把腌制好的鸡胸肉用保鲜袋封住，先放入冰箱一个小时。再拿出来蒸，这样就会超级入味。
技巧二、
有的小伙伴肯定要问为什么要加入柠檬汁，柠檬汁的作用就是可以让他更加的鲜嫩。
技巧三、
蒜蓉鸡胸肉吃起来会不会有太多的水分，就要看这关键的一步。蒸蒜蓉鸡胸肉时一定要注意锅盖不要盖住，用小火慢慢的熬直到胸肉熟透，如果你用锅盖盖住鸡胸肉，为了能让她快点好煮熟，但是会导致碗里面有很多的水蒸气。
在开头，介绍了大蒜和鸡胸肉的功能，现在再来介绍一下吃大蒜的一个弊端，有这类人是不可以食吃多量大蒜的：第一男性朋友；大蒜能够刺激激素的分泌。第二有胃病的人群；一定要记住，吃蒜蓉鸡胸肉时，一定要在之前吃一碗米饭，不然大蒜会容易引起引起急性阑尾炎，还会引起口腔溃疡。第三老年群体；东北地区的人特别喜欢吃大蒜，他们直接就用大蒜下白酒对于老年人来说，患有眼部疾病的人，一定不能食用大蒜。芙蓉蒸鸡蛋就做好了，是不是觉得跟着小编做起来特别简单呢？如果你在操作过程中有什么更好的建议，欢迎留言呀！小编和你一起研究美味。
